Продолжаем тему предыдущего поста
Если времени на практику никогда нет...
То такая картина не только у вас))) Но и , как бы странно ни казалось, у тотального большинства современных людей)))
Давайте разберем причины;)
Итак, скорее всего, вы пытаетесь найти полтора часа, в течение которых вас никто не будет беспокоить. Должна вас огорчить. Не найдете)) Точнее, еще очень долго будете ждать, когда же они у вас появятся)
Возможно, вы хотели бы найти для себя время вечером. Но практика показывает, что это почти что нереально! Именно вечером все дома. Именно вечером все хотят вам позвонить и поговорить. Именно вечером вы доделываете оставшиеся дела. И именно вечером вы вдруг вспоминаете, что... Знакомо?))
А что насчет утра?) Могу предположить, что встать пораньше, да еще на целых полтора часа- это величайшая проблема))
Сейчас я поделюсь маленьким секретом, как втянуть себя в регулярную практику, чтобы вам было не лень и всегда находилось время. Я тоже проходила такой опыт)) И у меня это получилось!
Самый оптимальный вариант - это практика йоги и медитации среди обычной жизни. Лучше всего выделить 5-10 минут с утра на несколько упражнений. Например, дыхание капалабхати и несколько кругов приветствия солнцу, Сурья намаскар. Это очень хорошо заряжает энергией на целый день!
Перед сном я рекомендую отслеживать , где у вас в теле скопилось напряжение, и осознанно выдыхать его через эти места в течение 5 минут. Затем можно довести утреннюю практику до 15-20 минут, а через 1-2 месяца до 30 минут. Постепенно, чтобы вам легче было раньше вставать. А вечерний релакс можно довести до 15 минут. И затем 1 день в неделю начать заниматься 1,5 часа. Потом 2 или 3 дня в неделю)) Но, как вы можете догадаться, поначалу это не получится. Времени не будет просто катастрофически. Поэтому проще начать разговаривать по телефону с подругой с положением ног для позы дерева)) Или делать 2-3 асаны на растяжку позвоночника после того, как несколько часов просидели за компом) И так, шаг за шагом, у вас станет все больше времени на практику) Будет больше энергии, чтобы успевать сделать все дела))
Среди повседневной жизни в любой момент, где бы вы ни находились, великолепно работает практика созерцания, как вам рекомендует в своей статье Михаил.
Просто начните наблюдать своими эмоции, или любое явление природы, но важно, чтобы это было за раз что-то одно. Ваш ум будет снова и снова отвлекаться, а вы его продолжайте возвращать обратно к наблюдению. И вскоре вы заметите, что внутренний диалог начинает замедляться и останавливаться. Не отступайте))
После такого осознанного созерцания и наблюдения происходит прилив сил, а сознание становится удивительно ясным, внутреннее состояние - спокойным и сбалансированным. Это и будет индикатором того, что вы медитируете правильно)
Автор: Татьяна Величанская