Бессонница — это не просто расстройство сна. При нарушениях во время процесса засыпания, организм человека перестает восстанавливать внутренние ресурсы. Нет отдыха, нет расслабления, нет здоровья.
⠀
Полезный пост — в закладки📍
⠀
Если загуглить список причин бессонницы — вам откроется «простыня» текста, в которой будет всё: ОТ гормонального сбоя ДО всеобщего стресса.
⠀
Процесс засыпания находится под контролем мозговых структур, но когда наши мысли перенапряжены из-за каких-либо переживаний, то напрягается и нервная система, начинаются сбои в ее работе.
⠀
Если пойти в биологический смысл, то перво наперво необходимо задаться вопросами:
⠀
🔻 Почему организму вдруг перестало быть безопасно во сне?
🔻 Зачем надо быть постоянно в состоянии полной «боеготовности»?
⠀
Психосоматика связывает бессонницу с:
1️⃣ Сильными эмоциональными переживаниями, касающимися прошлого. Внутренний диалог, который запускается на фоне обиды, конфликта с кем-либо, когда человек внутри себя продолжает произошедшее выяснение отношений.
⠀
«Блин, я так невежливо ответила в магазине продавщице....» или «Зачем я накричала на мужа, надо было спокойнее же...»
⠀
2️⃣ Переживания о будущем
⠀
«А, вдруг не хватит денег на отпуск...» или «А, как же дочка сможет свой кредит отдать...»
⠀
3️⃣ Невозможностью отпустить фокус внимания с настоящего. Когда прёт и тебе, будто, некогда спать, ведь мир такой интересный. Вроде классная штука, но с при маниакальности — становится неврозом.
⠀
4️⃣ Бессонница также может быть знаком хронической депрессии — скрытой или явной.
⠀
❓Как быть?
⠀
Основная задача — научиться пресекать навязчивые беспокойные мысли. Это сложно, нужно прилагать усилия; это навык, который необходимо развивать ВСЕМ.
⠀
Кто с нами на «Честной Психосоматике» — вы им вскоре овладеете на все 100👌🏻👍🏼
⠀
✅ Медитации для сна — расслабляют и программируют на отпускание суеты и волнений прошедшего дня.
✅ Душ Алексеева @dushalekseeva_russia
Покалывающие струйки воды — это микро-стресс. В зависимости от состояния нервной системы, от её «ёмкости», в среднем через 20-25 минут после воздействия струями — приходит блаженное утомление.
✅ Гомеопатия, препараты китайской медицины, натуропатия — всё это тоже очень способствует сну 👍👍👍
✅ Аппликатор Кузнецова или Пранамат, если под соусом маркетинга 👌
Релаксационный эффект возникает за счет воздействует на акупунктурные точки.
✅ Молоко, мед и масло — не только при болезни. Этот микс напоминает материнское молоко и, потому для психики является прекрасным средством для ощущения «я в домике, я в безопасности»
✅Свежий воздух и прогулки — банально, но так хорошеечно работает.
❓Как у вас со сном? Поделитесь вашими лайфхаками для хорошего сна.🙏
Замечали, кстати, меняется ли у вас сон в зависимости от фаз Луны? 🌛Раньше я думала — бред полный, а замечаю, что имеет значение она всё же...
#натали_психосоматика
#честная_психосоматика
