🟡 6 простых действий, которые помогают взять под контроль неофобию

🟡 6 простых действий, которые помогают взять под контроль неофобию

Неофобия — боязнь нового — самая распространённая фобия на планете. Жизнь меняется стремительно и часто этого не избежать.

Вот что вы можете сделать, чтобы снизить тревожность:

1️⃣ Получите информацию

Чем меньше неопределённости, тем спокойнее. Если предстоит переезд — изучите карту, местные форумы, найдите рядом магазины, которые вам нужны. Планируете поменять технику — изучите сайты с отзывами.

2️⃣ Наметьте план действий

Подготовьте несколько сценариев развития событий, пропишите их максимально подробно: какие шаги предпринять, если ситуация повернётся так или эдак. Чем больше вариантов вы продумаете, тем спокойнее будете себя чувствовать.

3️⃣ Фокусируйтесь на позитиве

Наш мозг видит угрозу в переменах. Попробуйте показать ему и себе, что есть в этом и позитивные моменты. Новый телефон дольше держит заряд, и вы всегда будете на связи. А новая работа — это бóльшая зарплата и возможности.

4️⃣ Найдите поддержку

Если сами не вывозите, поищите, на кого опереться. Это могут быть друзья, партнёр, родители или вообще люди, которых вы никогда не видели. Например, в чате единомышленников психологического клуба «С тобой всё ОК». Помните, что поддерживает необязательно семья, а тот, у кого есть ресурс.

5️⃣ Не торопитесь

Даже если изменения в вашей жизни радостные и позитивные, потребуется время, чтобы привыкнуть к ним. Например, мама отдаёт ребёнка в сад и казалось бы — весь день твой! Но часто вместо радости женщина чувствует тревогу, вину и не знает, чем занять время без малыша. А надо лишь выдохнуть и вернуться к пунктам 2 и 3. Не торопите себя, привыкайте к новому понемногу.

6️⃣ Обратитесь к прошлому опыту

Необязательно искать сходство один-в-один — любое изменение в жизни, с которым вы отлично справились, подойдёт для того, чтобы успокоиться. Вспомните ту ситуацию, что вы делали, какой путь прошли, что получили в итоге. Например, вам предстоит какая-то медицинская процедура. Вспомните, как вы лечили зуб, и как было здорово, что после визита к стоматологу боль утихла.

А как вы относитесь к новшествам в вашей жизни? Встречаете с восторгом и предвкушением или восклицаете «только не это!»?