Беспокойное нынче время, уровень тревоги и напряжения в обществе зашкаливает.
Исследователи активно ищут немедикаментозные способы снятия стресса и напряжения.
Сотрудники Университета Торонто (Канада) исследовали есть ли положительный расслабляющий эффект у людей от водных процедур, в частности, принятия душа.
Оказывается систематическое принятия душа положительно влияет на нашу нервную систему, уменьшает беспокойство и снимает стресс.
Было проведено исследование, в котором принимали участие 1150 человек. Перед ними было поставлено несколько задач.
Они должны были посмотреть видео испуганной женщины, стоящей на краю платформы перед банджи-джампингом. Этот аттракцион, явно не для слабаков.
Затем участников испытания разделили на три группы.
Первой группе продемонстрировали видеоролик о том, как правильно мыть руки, второй - как очищать руки от загрязнений, и третьей - как рисовать круг.
В результате опроса выяснилось, что испытуемые, смотревшие видео о мытье рук, имеют самый низкий уровень тревоги и напряжения.
Чтобы убедиться в правильности своих выводов, ученые провели еще одно исследование. В нем приняли участие более 1500 респондентов.
Сначала испытуемым показали фильм, призванный вызвать у них страх. После сеанса их снова разделили на три группы.
Членам первой группы предложили представить себе, что они помыли водой тело, руки и лицо.
Во второй группе - представить, что они коснулись руками тела и лица и почувствовали их.
Третьей группе участников эксперимента не дали никаких указаний.
В результате оказалось, что уровень тревожности у членов первой группы был намного ниже, чем у второй и третьей.
Принимайте душ вечером.
Ученые, в частности доктор Спайк У.С. Ли, советуют принимать душ вечером, незадолго до сна. Это поможет расслабиться, избавиться от негативных мыслей, улучшит самочувствие и облегчит засыпание.
Если же нет возможности принять душ здесь и сейчас, подержите руки под струей воды.
Берегите себя и будьте здоровы!
С уважением, Лилия.