Границы формируются у каждого человека с рождения.
У каждого из нас есть тело: руки, ноги, голова. Наше тело принадлежит только нам.
Мы не можем ощущать за другого человека, не можем двигаться за другого или испытывать чужую боль. Но, что парадоксально, иногда человек не чувствует даже сам себя.
Регулярное сканирование потребностей своего тела – один из шагов на пути к установлению личных границ!
Физические границы начинаются с границ моего тела, и заканчиваются там, где есть другой человек.
Личные границы отвечают на вопросы: кто я, какой я, как со мной можно и нельзя?
Выстраивание социальных границ мы начинаем с осознания своих физических границ.
Для чего нужно понимать и чувствовать границы своего тела?
Человек начинает чувствовать свои потребности только, когда они очень сильные: понимает, что хочет есть, когда голова кружится от голода; бежит в туалет, когда нет сил терпеть; одевается не по погоде; от одежды или обуви остаются следы и синяки; до последнего терпит головную, зубную или другую боль.
Невнимательно относясь к телесному дискомфорту, человек точно так же может не реагировать и на психологический. Долгое время терпит издевательства над собой, постоянно подавлен; отказывает себе во всем, уступая другим людям; хорошо понимает потребности других, но с трудом понимает, что хочет сам.
Всё это – признаки отсутствия контакта с собой, нарушенных физических границ.
Также обратите внимание, есть ли в Вашей жизни НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ телесный контакт?
Может ли кто-то обнять Вас, зная, что Вам это неприятно? Взять без спроса Ваши вещи? Толкать Вас, щипать, будто в шутку, но при этом Вы осознаете свой дискомфорт?
Это может привести к тому, что, отказываясь чувствовать «незначительные» неудобства, человек перестает ощущать и позитивные состояния.
Как часто приходит за помощью к психологу такой человек, жалуясь, что «ничего не чувствует». Или наоборот, слишком долго терпит, а потом взрывается, и не может себя контролировать!
И в том, и в другом случае это может привести к случаям самоповреждения – человек настолько теряет контакт со своим телом, что в попытке вернуть его, готов причинить себе боль.