Привет, дорогие стройняшки!
Вес не может стоять без причины.
Наверняка, вы либо забыли про какой-то лишний съеденный кусочек, либо нарушаете режим другим способом, например, не соблюдая мое меню на программе.
Но если вы уверены, что все делаете правильно, то вот причины задержки веса.
1. ПМС или КД.
Во время женских дней у нас идет задержка воды, это нормально. Вес может не только стоять, но набираться до 3-кг. После КД вес с легкостью уйдет.
2. Нарушение режима сна.
Если вы не высыпаетесь, вы находитесь в стрессе.
А во время стресса организм задерживает вес.
3. Нарушение питания.
Если в меню написано бурый рис+рыба, значит именно это и надо есть, но можно учесть взаимозаменяемые продукты. Но заменять бурый рис на картошку не надо, иначе вы нарушаете главный закон сбалансированного питания.
Именно поэтому я как диетолог вам его прописываю.
4. Нарушение ЖКТ.
Когда у вас плохо работает кишечник, он плохо выводит шлаки из организма, происходит застой. От этого тоже кажется, что вес не уходит.
Это подтверждает мои слова: соблюдайте меню!
5. Эффект плато.
Я уже писала о нем ни раз. Это когда организм адаптировался к похудению и замедлил обмен веществ. Но на моей программе эффекта плато не может быть, если вы все соблюдаете.
А если честно, то эффекта плато не существует. Существуют условия, которые вы сами создали, чтобы вес встал. Стресс туда входит.
6. Стресс.
Любые изменения в жизни: диета, таблетки, ссоры - это стресс для организма.
Вопрос, как часто и много вы в жизни испытываете стресс и насколько сильно вы чувствуете, что вам это мешает. Организм при стрессе тоже останавливает вес.
7. Простуда.
Да, во время болезни организм тоже находится в стрессе и тоже может идти задержка веса.
8. Лекарственные препараты или травы.
Это одна из распространенных причин. Вы же не знаете, что в составе и какие побочные эффекты они дают.
Девочки, запомните, приостановка в весе это нормально - не надо паниковать.
В большинстве случае, если у вас вес стоит, то уходят объемы.
Как справляетесь с тем, что вес встал? Пишите в комментариях, обязательно жмите палец вверх.
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.