Спортивная ходьба - 416 калорий/час
Ходьба (5 км/ч) - 250
Бег (8 км/ч) - 500
Бег (16 км/ч) - 1170
Бег по пересеченной местности - 600
Обычная силовая тренировка - 210
Интенсивная силовая тренировка - 420
Аэробная фитнес-тренировка - 500
Интервальная кардиотренировка - 600-650
Танцы (активные) - 400
Плавание (0,4 км/ч) - 210
Езда на велосипеде (9 км.ч) - 185
Езда на велосипеде (15 км.ч) - 320
Все цифры приведены из расчета расхода калорий у человека весом 70 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 70 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг выше 70 кг прибавляем к указанной цифре 12%.
🍹ПОЛЕЗНЫЙ НАПИТОК.
Несколько глотков такого эликсира после обеда способны ускорить сжигание калорий, полученных во время еды.
✅ КБЖУ - 47.75 / 0.71/ 0.19/ 11.19
⚜️ Ингредиенты:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса)
〽️ Приготовление:
Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!
🍹Приятного аппетита
Несколько глотков такого эликсира после обеда способны ускорить сжигание калорий, полученных во время еды.
✅ КБЖУ - 47.75 / 0.71/ 0.19/ 11.19
⚜️ Ингредиенты:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса)
〽️ Приготовление:
Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!
🍹Приятного аппетита
Несколько глотков такого эликсира после обеда способны ускорить сжигание калорий, полученных во время еды.
✅ КБЖУ - 47.75 / 0.71/ 0.19/ 11.19
⚜️ Ингредиенты:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса)
〽️ Приготовление:
Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!
🍹Приятного аппетита