Все существующие исследования показывают, что силовые тренировки - чуть ли не лучшее, что вы можете делать для улучшения своего здоровья и качества жизни.
Довольно неожиданно, не так ли?
Это сильно расходится с привычным стереотипом о том, что качалка только для тупых качков.
Недавний метаанализ показал, что регулярные силовые тренировки не только улучшают здоровье всех систем организма, они улучшают работу мозга, снижают признаки депрессии, улучшают качество жизни, снижают риск переломов и подобных травм, снижают признаки старения.
Неплохо, не так ли? И все это у людей за 60. Я думаю немалую часть этих плюсов можно переносить и на людей младше.
Так что если вы откладывали тренировки на потом, или задумывались что вам оно не надо...подумайте еще раз.
Да, никто не спорит что в зале можно травмироваться. Но это вопрос осторожности, адекватности и дозирования нагрузок. Начинайте с малого, и постепенно двигайтесь вперед. Давайте организму передохнуть, восстановиться, и вы будете становится все сильнее. И здоровее. Во всех смыслах этого слова😉
#фитнес #здоровье #тренировки
