Добрый день, дорогие мои друзья и гости моего канала! ❤️
Сегодня у нас пятница и мне очень хочется вас расслабить. Поговорим мы про эмоциональное выгорание.
Выяснилось, что очень много людей даже не знают, что их давным-давно настигла эта чудовтщная и беспощадная беда.
Когда ничего не радует.
Когда один день похож на другой.
Когда выходные безразличны, а праздники не приносят удовольствия.
Кажется, поедешь в отпуск и будет тебе счастье - куда там! Нет никаких эмоций! Психика отказывается нормально реагировать на положительные стимулы. "Что воля, что не воля - все равно" - и все это, товарищи, называется, эмоциональное истощение, выгорание.
Вы просто устали. И перетрудидись. Пора взять паузу. И просто...пойти на консультацию к специалисту. Ну или хотя-бы подписаться на правильный телеграм канал ➡️https://t.me/annasuhovapsiholog
К сожалению, причины эмоционального выгорания вполне распространённые и неконтролируемые, они примитивны и просты.
Многозадачность - основная проблема человека, который обязательно свалится с эмоциональным выгоранием. Все везде успеть. Идеально, качественно, по-особенному - это прямой путь в эмоциональное истощение. А если вы ещё зависите от общественного мнения, или, не дай Бог, ждёте похвалы, то, конечно, глобальных проблем с психикой не избежать.
Люди, которые постоянно находятся в динамике, в погоне за своими личными результатами, эффективностью, которые не умеют отдыхать, конечно, будут рано или поздно страдать от эмоционального истощения. Безусловно, чрезмерная гиперответственность и длительная повышенная нагрузка, интеллектуальная, физическая и психо-эмоциональная, создают условия для развития эмоционального выгорания, вследствие чего вся жизнь разрушается и вы ничего не можете спокойно делать. Вас преследует тревога, беспокойства, апатия, ничего не радует.
Конечно, вы должны понимать, что усугубление этой проблемы, это в первую очередь игнорирование факта эмоционального выгорания!
Делать вид, что ничего не происходит категорически нельзя. Если вы в течение длительного времени испытываете такой дискомфорт, не хотите не с кем общаться, изменились, не выходите никуда, ведёте замкнутый образ жизни, вам стало приятнее молчать, чем общаться, даже с вашими близкими, то это прямые сигналы к тому, что вам давным-давно нужна помощь специалиста.
Пренебрегать таким состоянием нельзя. Это не игрушки. Психика - это не игрушка, она не станет терпеть бесконечно ваше неуважительное к ней отношение и даст «сбой» в самый неподходящий момент, а тогда уже последствия будут непоправимые. К сожалению, они будут отражаться на вашем соматическом состоянии, у вас начнёт медленно разрушаться весь организм, просто потому что вы во время не услышите себя и свою собственную психику.
И что же делать? Как быть в этой ситуации?
Важно почувствовать себя живым, а в этом вам помогут ваши личные удовольствия. Найдите то, что вам искренне доставляет радость и включите это в свое расписание.
1) Пусть это будет 5 пищевых радостей. Разрешите себе съесть что-нибудь приятное, то что не ели давно или может быть не позволяли. Вспомните вкус радости. Включите аргонодептику.
2) Пусть это будет 5 счастливых песен. Найдите 5 мелодий, от которых у вас захватывает дух. Пойте, включайте их в машине, мойтесь в душе под звуки этих песен. Помните, что эти песни - это гимн вашей новой жизни.
3) Найдите себе 5 новых людей. Расширение круга общения необходимо. Наполняете свое поле новыми положительными и приятными знакомствами. От учительницы по английсийкому до тренера по бодибилдингу. Разрешите себе то, что раньше было под запретом. Снимите с себя оковы всех "за" и "против" - никакой критики. Полностью погрузитесь в новизну.
4) Прочтите 5 полезных книг. Выберите то, что будет по душе именно вам. Не ищите то, что можно, или то, что посоветует кто-то. Ищите то, что подскажет ваше сердце. Учитесь себе доверять и слушайте себя.
5) Каждый день делегируйте и обращайтесь с 5 просьбами к другим. Это не друдно! Вы заметите какой мир вокруг вас дружелюбный и готовый идти к вам навстречу, всего лишь нужно попросить, улыбнуться, сказать спасибо! Искренне поблаголарить!
Я желаю вам, чтобы вас эмоциональное истощение никогда не коснулось. Но если это произошло, то пусть эти 5 шагов дадут вам счастье и облегчение. Начиная с сегодняшней пятницы! ❤️🔥
#аннасухова #твойпсихолог #эмоциональноеВыгорание #истощениеэмоций