«Все, что раздражает нас в других, может привести к пониманию нас самих» - писал К.Г. Юнг
Я предлагаю получить интересный опыт, и глубже узнать себя, уделив этому несколько минут своего времени.
Попробуйте сейчас подумать о ком-то, кого вы совершенно не перевариваете. Человека, который раздражает. Вспомните ситуацию, которая произошла недавно. Вспомнили?
Запишите все качества этого человека, уделив особое внимание тем качествам, которые вызывают у Вас сильнейшее раздражение, а может быть злость, гнев или отвращение. Составьте нумерованный список. Записали? Сколько пунктов в этом списке?
А теперь примерьте эти качества на себя, оцените от 0 до 10 – насколько каждое качество из этого списка присуще Вам. А теперь посмотрите на эти цифры – если вы поставили 0 или 1 – возможно, это те качества, которые вы выслали, отправили в ссылку, изгнали, отвергли в себе. Эти качества присущи Вашей теневой части или частям личности. Той, которая когда то стала не удобной, не приличной или не нравилась родителям.
То, что мы не хотим признать в себе, не видим в себе – эти качества мы приписываем другому.
Когда мы переносим боль нашего Я во внешний мир, мы перекладываем ее на кого-то, кто говорит голосом этой части, кто может быть носителем этой части. Тогда мы можем отторгнуть другого, не себя. Это приносит облегчение, но в этот момент наше Я, наш центр раскалывается пополам, он больше не един.
Посмотрите на качества, которые вызывают у вас самую большую степень отвращения. Может быть, за ними стоит что-то, какая то сила, возможно ресурс, который не заметен с первого взгляда? Подчеркните у себя в списке эти качества, дополните их ресурсными составляющими.
Например, вы записали, что испытываете сильное раздражение в адрес коллеги - она носит вызывающе короткие юбки и декольте, громко смеется и ведет себя "как шлюха". В качестве сильных качеств, Вы могли записать её смелость в проявлении своей сексуальности, женственности. Именно этих качеств Вам не хватает для того, чтобы наслаждаться отношениями.
Критерий тому, какое из этих качеств нужно сохранить – вы их сохраняете и для себя, и для другого человека. Если вы какое-то качество оставляете либо себе, либо ему – вы все еще не в центре.
Подумайте о том, как произошел перенос этих качеств на другого человека? Может быть, вы даже вспомните ситуацию, когда впервые ощутили этот раскол.
Когда мы хорошо знаем свои субличности, мы знаем, что разделение их на плохие и хорошие – ложно! Когда мы приводим их в центр, в наше Я, мы лечим травму нашего Я, мы способствуем его целостности, интеграции.
Вдобавок, вместо абстрактных слов с названиями «добро» и «зло» мы получаем процесс: добро – в ответ на процесс интеграции, а зло – это граница, до которой этот процесс должен дойти. И вместо того, чтобы находить эти критерии добра и зла вне себя, как чьи-то навязанные нам ценности (в системе идеологий и религий) – мы обретаем этот критерий в себе самих – в нашем сердце. Теперь этот новый критерий будет руководить нашей способностью жить с другими, объединяться с ними, вместо того, чтобы делить людей на плохих и хороших.
Вот таким способом вы можете по-новому структурировать этот мир, в котором мы живем и ощутить его гармонию и справедливость. Ведь эта гармония и справедливость заключена в нас самих, если наше Я интегрировано.
Для иллюстрации использованы авторские МАК карты из набора Dreams&Fears. Карты можно приобрести в магазине автора.
Автор: Кремлёва Софья Олеговна