1. Ждёшь быстрых результатов. «Вот сейчас я три недели позанимаюсь и у меня будут накаченные ягодицы, узкая талия и так далее». Три недели проходят, результаты небольшие, ты разочаровываешься и бросаешь.
Решение: не ждать быстрых результатов, не бежать после каждой тренировки к зеркалку и не взвешиваться каждый день (достаточно раз в неделю). Просто смирись с тем, что быстро ничего не бывает)
2. Ты просто не умеешь тренироваться. Если ходишь в зал, ты используешь только дорожку и 1-2 тренажера. Если дома, то для тебя проблематично и непонятно, как составить себе тренировку.
Решение для зала: взять хотя бы несколько тренировок с тренером. Ну или смотреть готовые видео-тренировки и выполнять их (но здесь проблема в том, что они не учитывают твои особенности, цели и так далее).
Если для дома, то решение в принципе тоже самое - смотреть на тренировки других. Пробовать и искать нужное тебе!
⠀
3. Ты требуешь сразу много. Если ты никогда не следила за своим питанием и никогда особо не тренировалась, НЕ НАДО в один день начинать тренироваться, считать калории, менять свой привычный рацион.
Сначала введи в свой образ жизни что-то одно. Начни постепенно тренироваться, либо следить за своим питанием. Когда это станет для тебя привычным делом и не будет вызывать дискомфорт, добавляй второе! Главное правило - делать все ПОСТЕПЕННО.
⠀
4. Тебе это не надо. Возможно тебе и не нужны эти тренировки. Иногда, насмотревшись на всяких подружек, блогеров, ты не осознанно начинаешь повторять за ними. И действительно некоторые через какое-то время «втягиваются» и начинают любить зал и тренировки. НО. Здесь важно понимать: тренировки в том виде, о котором я говорю, НЕ ДЛЯ ВСЕХ. Не всем это просто надо.
Какое решение? Не заниматься спортом? Нет! Я абсолютно уверена, что любому человеку нужна какая-то активность. Но, возможно, это будет не зал, а плавание, танцы, сноуборд? Надо искать то, от чего ты будешь кайфовать, а не со слезами на глазах тащиться в зал.
⠀
Спасибо за прочтение❤️