Стресс проявляется множеством способов. Некоторые из них являются эмоциональными симптомами, такими как капризность и раздражительность, а другие могут маскироваться под физические проблемы.
Проблема с этим физиологическим явлением заключается в том, что вы можете просто списать эти проблемы на что-то безвредное. Мало того, данные показывают, что стресс постоянно растет, что делает проблему скорее побочным продуктом повседневной жизни, а не осложнением со здоровьем, которое необходимо контролировать. Но есть серьезные последствия, если вы не решите свой стресс: это может привести к проблемам с сердцем, нарушениям сна, депрессивным симптомам и многому другому.
Излишне говорить, что важно определить, испытываете ли вы проблемы с эмоциональным здоровьем.
Не можете сказать, чувствуете ли вы свой стресс или нет?
Вот некоторые из способов, которыми ваше тело может сказать вам, что вы испытываете стресс:
1. Ваши мышцы пульсируют
Напряженная шея? Тугие плечи? Это может быть не из-за этой новой тренировки или плохой подушки. Вы несете большое напряжение в мышцах, когда вы испытываете стресс, и это может проявляться как напряжение или травмы. Для мужчин боль в пояснице может быть распространенным побочным эффектом стресса, и женщины обычно испытывают проблемы в верхней части спины.
2. У вас болит голова
Стрессовая головная боль, та тупая, ноющая боль, которая ощущается как полоса вокруг головы, возникает, когда вы чувствуете себя напряженным. Безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен, могут помочь облегчить боль или стрессовые упражнения, такие как медитация или йога, также могут обеспечить некоторое облегчение.
3. Вы испытываете жажду
Когда вы чувствуете беспокойство, это может привести к тому, что ваши надпочечники - маленькие железы, расположенные в верхней части ваших почек - выбрасывают гормоны стресса в ваше тело. Эта усталость надпочечников может привести к колебаниям других гормонов, включая снижение соединений, которые могут повлиять на уровень электролитов и жидкости. Поэтому, если вы чувствуете что постоянно хотите пить и не можете напиться, в этом может быть виноват ваш стресс.
4. Вы излишне потеете
Если вам когда-либо приходилось проводить презентацию с липкими руками или влажными подмышками, вы точно знаете, о чем мы говорим. Чрезмерное потоотделение из-за стресса, который известен как гипергидроз, может повлиять на любого, кто испытывает немного больше беспокойства, чем обычно. Попробуйте некоторые лайфхаки, контролирующие стресс, такие как глубокие вдохи или прослушивание успокаивающей музыки, чтобы помочь снизить эти уровни в данный момент.
5. Ваши волосы выпадают.
Такое выпадение может быть больше, чем простое ежедневное обновление. Есть несколько условий, которые вызывают выпадение волос из-за чрезмерного стресса:
телогенные выпадения, которые могут привести к выпадению волос с течением времени только через просто расчесывание или мытье; Трихотилломания, которая является состоянием, которое приводит к выдергиванию волос;
и очаговая алопеция, где иммунная система организма начинает атаковать волосяные фолликулы. Поговорите со своим врачом, если вы видите больше потери волос, чем обычно.
6. Вы часто бегаете в туалет
Если вы испытываете проблемы с желудком, такие как спазмы или частые позывы пойти в ванную, вы можете подумать о том, чтобы контролировать этот стресс. Тревога может вызвать проблемы с пищеварением. Вот как это просходит:
Когда стресс активирует реакцию «беги или сражайся» в вашей центральной нервной системе, пищеварение может отключиться, потому что ваша центральная нервная система отключает кровоток, влияет на сокращения ваших пищеварительных мышц и уменьшает выделения, необходимые для пищеварения.
7. Вы не чувствуете себя слишком горячим
Сопли и стресс идут рука об руку. Исследования показывают, что стресс может сделать вас более восприимчивыми к таким проблемам, как простуда. Мало того, некоторые хронические состояния, такие как мигрень, могут усиливаться после стрессового периода. Это явление, известное как «эффект разочарования», происходит, как только ваше тело, наконец, расслабляется.
Когда вы испытываете стресс, ваше тело высвобождает кортизол (он же гормон стресса). Гормон защищает ваше тело от боли в данный момент (привет, адреналин!), но как только он успокаивается, он возвращает ваше тело в равновесие, что может подготовить почву для боли, говорят эксперты.
8. У вас проблемы с зубами
Сжимание зубов или скрежетание зубов может произойти без вашего ведома об этом, даже посреди ночи, когда вы крепко спите. А главный виновник – как вы уже догадались – это стресс. Мало того, что измельчение или сжатие может привести к боли в челюсти, это также может подвергнуть вас риску сколов или повреждения зубов. Стоматологи рекомендуют методы релаксации и ношение каппы, когда вы спите, если это становится серьезной проблемой.
9. У вас резкие скачки веса
Незначительные изменения веса не имеют большого значения (в конце концов, мы можем колебаться взад и вперед всего за один день). Но если вы испытываете большую прибавку или падение веса, это тревожный сигнал. Изменения аппетита являются одним из наиболее распространенных признаков стресса и могут сигнализировать о том, что это то, что нужно решить.
Чтобы контролировать риск изменения веса, эксперты предлагают использовать здоровое питание, высыпаться и заниматься спортом. Мало того, что они помогут с весом, оба движения по своей сути хороши для обуздания стресса. Беспроигрышный вариант.
10. Ваша память туманна.
Обратите внимание, если вы потеряли свои ключи уже несколько раз. Хронический стресс может уменьшить пространственную память, часть ума, которая помогает вам запоминать места, объекты и другие более приземленные предметы.
Что-нибудь из этого звучит знакомо? Не оставляйте эти симптомы без внимания!
