Почему чувство голода побеждает желание похудеть?
Ответ очень прост - потому что негатив от лишнего веса не достаточно сильный или вы пытаетесь этот негатив не чувствовать, не замечать или сливать "не по адресу", то есть не на лишний вес, а на какие-то другие объекты.
Сейчас все стремятся быть позитивными. Создается ощущение, что как будто негативные эмоции - это какая-то "ошибка", уж не знаю кого, то ли Создателя, то ли природы, у каждого свой взгляд на эти вещи.
Нет у нас уважения к негативным эмоциям, а ведь именно они нашу жизнь берегут.
Представьте, человек схватился за горячую сковородку и не почувствовал негатива. Да, ожог, но мы позитивные! Огорчаться нынче не модно.
И что же дальше? А дальше произойдет повтор ошибочного травмирующего действия, потому что не произошло обучения.
Психика не получила негативного опыта, а значит ничего не мешает ей и дальше действовать в том же направлении, то есть хвататься за раскаленные сковородки и получать ожоги.
Хочется дотронуться? Нет? А почему?
Негативные эмоции берегут нашу жизнь, потому что охраняют от повтора ошибки.
Так задумано и так происходит у животных. Но люди изобретательны. Они нашли массу способов ухода от негатива:
- подмена реальных причин происходящего на вымышленные, но удобные,
- подмена реальных авторов действия на вымышленных, удобных,
- требование от других, чтобы они не прикасались к больному месту и не вызывали повторные болевые ощущения, которые так хочется не замечать.
Ну и ещё более примитивные:
- попытки не чувствовать,
- попытки убедить себя, что и так жить можно и вполне комфортно.
Все эти манипуляции с собственной психикой помогают избегать негатива от лишнего веса. Но мы забываем о результате.
Вот человек потянулся к раскаленной сковородке, но не дотронулся. Почему? Потому что сработало обучение, его психика помнит про ожог.
Точно также негатив помогает людям худеть
Вот потянулась рука к лишней еде, а вспомнилось самоощущение от избыточного веса и думаешь "да, ну его!".
Думаешь так, если накопилось достаточно негатива. А если не накопилось, то можно и позволить себе чего-то. Зачем же себя ограничивать? Зачем же терпеть дискомфорт?
В нашем мозге на самом обычном, материальном (химическом) уровне происходит борьба сигналов.
Бежит по нейронам (клеткам мозга) один сигнал "хочу это съесть" и бежит другой сигнал "мне плохо жить с этим жиром".
Победит тот сигнал, который сильнее, вот и все секреты мотивации.
Почему, если люди влюблены, они помнят про партнера только радостное, приятное. Да потому что им хочется укрепить связь. Хочется быть рядом с тем, с кем "так хорошо".
Почему, если люди разводятся, они помнят про партнера только негатив? Да потому что им нужно разорвать связь. Не хочется приближаться к тому, рядом с кем "так плохо".
Так и с едой. Мы помним как вкусно было во время поедания конфетки, но мы не помним, как мучились утром в попытках застегнуть джинсы.
От этом писала в статье:
Эмоции управляют нашими действиями
Поэтому, если хотите похудеть и не хватает мотивации, честно посмотрите в реальность и спросите себя про негатив.
- Если вам будет достаточно плохо (больно, страшно, одиноко, обидно, противно, неудобно, оскорбительно и так далее), то эти чувства с легкостью затмят любой голод.
- А если вам вроде и неплохо живется, то вопрос "зачем худеть" очень актуален. Может быть и правда "не за чем"?
Внимание!
Очень прошу учитывать, что при расстройствах пищевого поведения эти законы не действуют. Когда идет срыв самоконтроля, когда человека просто "несет", работают совсем другие законы!
Подробно разбирала это в статье:
А тех, кто накопил достаточно мотивации для изменений, я, уже традиционно, приглашаю в наши марафоны "Стройнеем с умом маленькими уверенными шагами".
У нас марафоны спокойные, долгие, по 3 месяца. Мы не судим о результате по весам, мы стремимся к контакту со своим телом, гармоничному самоощущению.
У нас молодец не тот, кто экстремально сбросил побыстрее и побольше, а тот, кто сумел воспитать в себе культуру питания (понимание - что и почему я ем).
График набора в ближайшие потоки:
- Поток 19-2 - сейчас идет набор (до понедельника 29 августа 2022 г включительно)
- Поток 20 - старт с 12 по 19 сентября 2022 г
Подробнее здесь:
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.