Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 22 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Прошли последние выходные календарного лета. Значит ли это, что лето кончилось? Вовсе нет. У нас обычно сентябрь - это тоже лето.
Прошедшие выходные у меня были посвящены хозяйственным делам.
Суббота.
Я помыла холодильник. Я снова герой.
Ездили к маме, дочь нагулялась, наигралась. Мы помогали маме с делами по дому и саду. Насобирали фруктов и овощей, домой немного взяли. Пожарили на мангале курогрудь.
Завтрак был дома.
Куриный фарш, грибы и огурец.
А потом пищевое хулиганство у мамы. Еду я не взвешивала, посчитала всё примерно в приложении. Ела печень, винегрет, рулетики из баклажанов и рулет сладкий на десерт. За день получилось - 1683 кал. Белка набрала нормально, углеводов перебрала.
Воскресенье.
Провели день дома в семейных делах.
Питание за день вышло на 1389 кал. Мне было очень сытно и больше есть не хотелось.
Итоги недели:
На этой неделе я поднимала калорийность (в поисках калорийности поддержки при подготовке к марафону) и немного увеличила количество углеводов. Мне не понравилось, поэтому сокращаю углеводы обратно.
Калорийность недели:
Средняя калорийность - 1590 кал.
На прошлой неделе было 1558 кал. На капельку подняла среднюю калорийность.
За неделю было 2 тренировки. Постепенно возвращаюсь в активный режим. Бытовая активность тоже была не плохая. По шагам вышло больше, чем за предыдущую неделю.
Измерения 29.08:
Вес – 57,0 кг. (минус 0,5 кг)
ОТ (объем талии) – 66 см. (минус 1)
ОЖ (объем живота) – 81 см. (без изменений)
ОБ (объем бедер) – 96 см. (без изменений)
Объем талии наконец-то дополз до уверенных 66 см.
Прогресс есть.
***
План на эту неделю:
По питанию оставляю поменьше углеводов (мне так комфортно), много белка и хорошую порцию жиров. По калорийности - 1500-1600 мне подходит - вес постепенно уходит, объемы тоже, не вижу надобности занижать, лучше на спорт налегать начну.
Хотелось бы выйти на 3 полноценных тренировки в неделю. Буду стремиться к этому.
На следующие выходные есть прекрасный план по проводам лета, надеюсь, погода не помешает реализовать задуманное.
***
Хочу подвести итоги похудения за лето. Ведь я начала тренировки и здорово изменила своё питание за это время. Конечно, самый главный результат - это моё самочувствие. Сейчас для меня не очень хороший по самочувствию день, как очень хороший день раньше. Муж заметил. Сказал, что раньше это был максимум моего хорошего самочувствия, а сейчас уже могу лучше себя чувствовать. То есть планка хорошего самочувствия выросла, у меня больше энергии и легкости. Как при этом поживает мой вес, объемы и состояние тела - мы узнаем 1 сентября. Но итак видно, что вес снижается, объемы уменьшаются.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.
#результатыпохудения #худеюонлайн #худею #дневникпохудения #дневникпитания