Возраст ли... эмоции... перенапряжение... или всё вместе... но стали случаться моменты, когда долго не можешь уснуть. Лежишь в такой вечер, ворочаешься, а толку нет - и не спишь и время вроде как без дела проходит (оп, установочку отметили).
Такие ситуации начали появляться у меня ближе к 40 и в тему эту я уже начал погружаться:
Но перейдем от слов к делу:
Так что же делать если уснуть всё таки не можешь?!
Озадачился я этим и решил поэкспериментировать с медитациями перед сном (пункт 7 из второй статьи выше). И в конце концов я вышел на
вот этот ютуб-канал [это ссылка]
На этом канале много разных медитаций, но если говорить по теме, то интерес представляют вот эти два плейлиста:
В них нет рекламы, медитации есть разной длительности и показали они себя в моем случае вполне эффективно.
Медитации из п. 1 выше - как правило с приятным женским голосовым сопровождением, в п.2 - расслабляющая музыка без слов.
Как говорится: рекомендую к прослушиванию, если проблематика для вас актуальна.
На этом по теме - всё!
В завершении скажу, что у этих авторов есть несколько каналов и они делают достаточно качественный контент. Если тема с медитациями вам понравится - рекомендую ознакомиться и с другими их работами.
PS Данный пост - ни разу не реклама, просто делюсь своими "наработками", которые считаю эффективными.
Читайте другие мои заметки на эту тему:
А в завершении поделюсь с вами путеводителем по моему каналу, чтобы вам легче было в нем ориентироваться: