Чудесного вам пятничного вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 26 августа - мой текущий вес 72,9 кг.
С 18 июля я продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Мой калораж 1500, жиры 75. Ходьба - 10 км в день.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня я увидела двоечку!!! 🔥
Ну, что - прошла ещё одна неделя и на весах ещё минус 400 граммов. Так, тихим сапом, я и приближаюсь ко второй своей цели - 70 кг.
Мои упорство и целеустремленность делают своё дело чётко и планомерно, практически без сбоев.
Вкусная и разнообразная еда, каждодневная ходьба, хорошее настроение и позитивные эмоции от душевной радости и спокойствия приводят моё тело в состояние тела моей мечты, гармонии с которой я и добиваюсь 💪
Ежедневно я работаю над собой. У меня нет выходных и очень редки праздники. Моя каждодневная двенадцатичасовая работа приносит свои плоды. "Терпение и труд всё перетрут", даже не сомневайтесь 😉
Вчера у меня сильно раз*болелось колено и я два последних подхода ходила буквально прихра*мывая... Но у меня даже мысли не возникло остановиться и бросить на полпути. Сдаваться и жалеть себя - это сейчас не про меня. Наоборот, я всячески себя подбадривала, что всё хорошо, ещё немножко и рабочий день закончится) И мои ножки отдохнут.
Утром с коленом снова всё было нормально. Всё-таки, я думаю, что это действует жара. Ходить, обливаясь потом, тяжеловато, признаюсь честно. Но победа над собой не даётся легко. И как же сладка она в конечном итоге - эта победа над собой 😇
--------------------------------------------------------------------------------------
Утром я опубликовала рецепт ленивого вишнёвого пирога:
Но отреагировало на него мизерное количество подписчиков)
--------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
хлеб бородинский (56), масло сливочное (10), голландский сыр (25), пастрома куриная (30), помидор (67), огурец (64), банан (64) и какао (150) с молоком
КБЖУ: 422/21,8/16,1/46,5.
Прекрасный завтрак на свежем воздухе 😋 Под пение птиц 👍
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я ходила в поликлинику за анализами. Всё в норме, кроме одного. Как были повышенные лей*коциты в мо*че в апреле, так и есть( Очень интересно, что это такое) И это при том, что вообще ничего не беспокоит.
Хотела в сентябре поехать в Питер и пройти диспансеризацию... Но нельзя. Только по месту прописки( Ну, и ладно) Буду жить и радоваться дальше) Как ни в чём не бывало)
С поликлиники зашла в Озон, забрала свои заказы) Скоро расскажу о них)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
пирог с вишней (110) и чёрный кофе (170)
КБЖУ: 162/10,9/4,5/19,6.
Пришла с прогулки и так хорошо перекусила)
Классные пирожочки из вишни получились. Мне кажется, что на второй день они стали даже ещё вкуснее 😉
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
борщ постный (200) с греческим йогуртом (20), котлетки из минтая (100) и лепёшка узбекская (33)
КБЖУ: 312/22,6/7,6/36,1.
Доела последнюю порцию борща) Всё, на этом с супами из заморозки покончено. И смотрите - как хорошо я приспособила под борщик формочку для запекания)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (140) с молоком (50), кешью (10) и фундук (10), шоколад (16) и яблоко (100)
КБЖУ: 307/7,2/18,5/24,5.
Обожамс)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
творог (100) с греческим йогуртом (100) и сливами (100)
КБЖУ: 237/25,5/7,3/16,5.
Без творога мне дневной нормы белка не набрать) Как не ерепенься)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Сегодня недоборчик) Но это не страшно - завтра доберу)
Расшифровка:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Привет вам из Ставрополя. От моей Наташи)
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня услышала песню про свой любимый город, которую поёт Денис Клявер, и зацепили меня такие слова:
За годом год, да снова осечка
По жилам Нева, да Черная речка
Мокрое небо, холодный гранит
Если ты не был, то не болит.
Если ты не был, то не болит... Как точно сказано.
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтра утром выйдет традиционная субботняя статья - даёшь фото своей еды! Не пропустите! И обязательно поучаствуйте)
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋