Сбросить вес можно либо снижением калорий (питанием), либо их повышенным расходом (спортом).
Других вариантов нет.
Как можно похудеть с помощью питания?
Есть 3 способа.
⠀
1 способ
Жесткий.
Когда желание похудеть настолько сильно, что здравый смысл остается в стороне.
Девушка держится на силе воли, ест на 1000 калорий и худеет максимально быстро — в лучшем случае.
В худшем — вес не уходит, так как организм переходит в режим «нас перестали кормить, надо продержаться максимально долго».
⠀
Результат у жесткого способа всегда один — срыв и набор веса в дальнейшем.
⠀
2 способ
Диетический.
Выбирается любая схема питания, ограниченная в продуктах. В лучшем случае — на адекватном калораже и с правильным соотношением БЖУ. В худшем — арбузная, винная, белковая, кефирная, магги диета и т.д.
⠀
Если в диете не хватает жиров:
✔️появятся прыщи на лице,
✔️расслоятся ногти,
✔️выпадут волосы,
✔️собьется гормональный цикл (могут пропасть месячные).
⠀
Если не хватает белков — прощаемся с мышцами — упругим телом.
ВАЖНО!
После такой диеты при наборе веса качество тела никогда не будет таким, как до похудения.
Ведь теряем мы и жир, и мышцы, а набираем назад только жир (если нет спорта).
⠀
Если не хватает углеводов:
✔️чувствуем упадок сил;
✔️вялость;
✔️заторможенность;
✔️раздражение;
✔️усиленную тягу к сладкому.
⠀
Результат любой диеты:
⠀
Никто на диетах не сидит вечно. А значит, вес сначала снизится, а потом придет снова.
Если диета была подобрана неправильно — через пару месяцев после нее:
✔️вес вернется;
✔️качество тела станет хуже;
✔️могут очень сильно пострадать волосы и ногти;
✔️из-за ограничений можно получить психологическую травму, которая приведет к РПП – расстройству пищевого поведения.
⠀
Завтра выйдет пост про третий способ похудения, подписывайся!
Не забудь поставить лайк, для меня это очень важно 💛