Прокрастинация - сейчас появилось такое модное слово и такая же модная активность «борьба с прокрастинацией».
Нас с детства учили «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня» и вообще «лениться плохо».
И вот с детства мы «наглотались» этих установок. Теперь они управляют нашим поведением и состояниями.
Случай
Была в моей практике такая история: обратилась девушка – студентка с жалобами на то, что не может заставить себя встать с постели, заняться чем-то полезным. Ее очень угнетало такое «безволие». Она ругала себя и … ничего не могла с собой поделать.
Я не «лечу» депрессии. Они требуют медикаментозного лечения. Но в ходе разговора выяснилось, что ей вообще-то не свойственны такие состояния (если есть склонность, то депрессии проявляются периодически). Накануне девушке, напротив, пришлось проявить чудеса активности и работоспособности: она сдавала сессию и одновременно интенсивно работала.
Ну, теперь все ясно! Ее депрессия - ни что иное, как дистресс – третья стадия стресса, как ее определил Ганс Селье (известный исследователь стресса). Дистресс – это стадия истощения, когда проявляется снижение активности, работоспособности, апатия. Причем длится эта стадия, обычно несколько дольше, чем время, когда мы находились в состоянии мобилизации и гиперактивности.
Организм студентки взмолился: дай мне отдохнуть!
Ну и отдыхала бы себе, так нет, страдает от безделья. Тревожность по поводу состояния не снималась. Пошли в «регрессию» и обнаружили, что в 12 лет (а в этом возрасте еще и гормональная нестабильность), мама ей твердила: «нечего лежать – иди займись делом».
Вспомните себя в подростковом возрасте: как мы сопротивлялись категоричным требованиям родителей, взрослых. И из детского упрямства… делали все наоборот.
У моей клиентки эта «требовательная мама» стала ее собственной субличностью. И именно «внутренняя требовательная мама» мешала отдыхать, хотя организму просто был нужен физический отдых. «Нечего лежать – иди займись делом», твердила ей субличность. Такой вот внутренний конфликт...
Что сделали?
Поменяли «мамину» установку на новую: «Хочу - делаю, не хочу – не делаю. Что хочу, то и делаю!».
Если вам был интересен этот материал - ставьте «лайк», подписывайтесь на канал.
#римкувенетатьяна #психологияженщины #женскаяпсихология #прокрастинация #борьбаспрокрастинацией #лень #какпоборотьлень #какпобедитьлень #какборотьсясленью #каксправитьсясленью