Кто-то считает, что он как вода, кто-то решает устроить себе пару-тройку разгрузочных арбузных дней, а кто-то, наоборот, побаивается на него налегать.
Давайте разбираться:⠀ ⠀
Один кусок арбуза ~250-300 гр - это 75-90 кк. Но разве кто-то останавливается на одном? 😉 ⠀
А если съесть 4 дольки, то это уже 300-360 кк – калорийность полноценного приёма пищи☝️ ⠀
Плюсы: ⠀
▫️укрепление иммунитета
▫️профилактика онкологии
▫️способность выводить лишнюю воду ▫️следствие предыдущего пункта – вымывание солевых отложений
▫️хороший антидепрессант ⠀
Противопоказания: ⠀
▪️нарушения мочеиспускания
▪️мочекаменная болезнь
▪️камни в желчном пузыре
▪️диарея
Минусы: ⠀
▫️высокий гликемический индекс ⠀ Да, сахаров предостаточно, а белка практически нет. Уровень сахара в крови поднимается быстро, насыщает плохо. ⠀
▫️легко перебрать калорийность ⠀
Арбуза хочется еще и еще, пара лишних кусочков – и вот вы уже в профиците.
▫️мочегонный эффект ⠀
Это плюс, когда арбуз лишь часть рациона, а не единственная и основная его составляющая. Избыток нагружает почки. ⠀
▫️возможность обзавестись проблемами с ЖКТ.