В качестве фитнес наставника я столкнулась с неумолимой статистикой: 8 из 10 девочек (я работаю только с прекрасным полом) бросают попытки занятия собой и возвращаются к своему привычному образу жизни.
И лет 10 подряд я тоже была в числе этих 80%. Да, начинала и бросала я каждые пол года. Иногда добившись какого-то результата, иногда нет.
Я проанализировала, что поменялось в моем поведении и отношении к ситуации, что позволило перейти в заветные 20% добившихся успеха.
Всего 3 ошибки, изменив которые, у меня получилось координально переломить ситуацию снижения веса:
Мои ошибки:
☑️Я хотела похудеть за пол года на 10 кг. Не знаю, почему, но такие сроки я назначила себе. И, когда, через 3 месяца я понимала, что не получается, теряла мотивацию и постепенно забрасывала.
✅️Я поняла, что мой организм индивидуален, и равняться на успехи других бессмысленно.
✅️Цели должны быть измеримы, но реальны!
☑️ Периоды очень жёсткого ограничения в еде (мононедели, разгрузочный дни, "разноцветные лепестки" и тому подобное чередовались с семейными застольями, праздниками объедания и тоннами ПП сладостей.
✅️ Я пришла к своей системе питания, которая позволяет мне кушать всё, что я хочу и получать удовольствие от КАЖДОГО приёма пищи.
☑️Я мучалась ужасным чувством вины за каждую пропущенную тренировку и съеденную запрещёнку. Что приводило к ужесточению режима и неминуемому срыву.
✅️Я стала хвалить себя за каждый маленький успех на пути к своей цели. И это работает намного эффективней.
Девочки, это оказалось так просто! Всего 3 пункта. На осознание их ушли 10 лет, на воплощение в жизнь - всего 2.
А с какими препятствиеми сталкивпешься ты? Может, простой совет поможет и тебе сэкономить лет 5 на пути к своей мечте😉
