Основная часть болей в спине появляется из-за неправильной осанки и перенапряжения мышц.
Как рассказал врач Александр Шишонин, боль в пояснице может возникать даже у тех, кому еще нет и 30 лет, из-за отсутствия физнагрузки, неправильного питания и сидячего образа жизни. Со слов эксперта, обезболивающее средство – это не лучший способ избавиться от болезненных ощущений, а снять боль поможет простое упражнение.
Нужно лечь на спину, поднять одну согнутую в колене ногу, взяться рукой за стопу поднятой ноги. Необходимо попытаться выпрямить ногу насколько это возможно. После этого нужно схватиться за стопу второй рукой и подтянуть плечо к ноге (если поднята левая нога, то и тянуться нужно левым плечом), в таком положении нужно оставаться 15–20 секунд, аккуратно пытаясь выпрямить ногу», — рассказал эксперт порталу «Доктор Питер».
- Главное в этом упражнении сконцентрировать внимание на пояснице. Если боль в пояснице беспокоит регулярно, а упражнения не дают результата, то это повод обратиться к специалисту, - подытожил эксперт.
