Когда кто-то слышит слово «овсянка», он обычно думает о скучных, пресных хлопьях для завтрака, которые полезны для здоровья. Но вот забавный факт: овсянка чрезвычайно универсальна, и ее можно использовать разными способами, чтобы включить в свои блюда и свой рацион. От супов, коктейлей, овсяных пирожных до ризотто, это чудо-зерно имеет больше преимуществ, чем вы думаете.
Известно, что овсянка, богатая полезными углеводами и достаточным количеством белка, улучшает здоровье сердца и обеспечивает различные другие преимущества для вашего здоровья. Завоевав популярность среди блогеров и инфлюэнсеров, люди уже придумали новые и уникальные рецепты с овсянкой.
Вот несколько простых способов включить ее в свой рацион без ущерба для вкуса:
Овсяные смузи
Знаете ли вы, что добавление полезной овсянки в ваш утренний смузи может помочь вам получить дополнительный заряд? С точки зрения пищевой ценности, в 100 г овсянки содержится столько же белка, сколько в двух цельных яйцах. Неудивительно, что это хит среди посетителей тренажерного зала. Есть несколько способов добавить овсяные хлопья в смузи. Смешайте его со всеми остальными ингредиентами или используйте в качестве посыпки, чтобы добавить немного хруста.
Гранола
Вам нравятся мюсли из магазина? Вы будете удивлены, узнав, что приготовить их дома так же просто, как сходить в магазин! Овсянка — один из самых простых способов приготовить вкусный, сладкий и полезный завтрак. Одним из преимуществ приготовления собственного батончика мюсли является то, что он сделан из натуральных ингредиентов без добавления консервантов. Вы можете использовать овсяную крупу и рис для создания своего рецепта, добавляя свои любимые орехи, сухофрукты и ароматизаторы.
Овсяное печенье
Кому не нравится сочетание молока и печенья на завтрак? Одна из замечательных особенностей овсянки заключается в том, что она действует как удивительное связующее вещество, которое помогает вам приготовить тесто для печенья. Заменив обычную муку овсяной мукой и обработанный сахар натуральными подсластителями, такими как мед, вы можете испечь идеальное печенье для завтрака, которое поможет вашему телу оставаться активным и энергичным в течение дня.
Овсяные кексы
Время для завтрака или десерта? Кекс идеален, чтобы принести вам тепло и радость! Когда вы добавляете овсяную муку в смесь для кекса и отказываетесь от обычной муки, сахара и других вредных для здоровья ингредиентов, этот овсяный десерт может стать отличным вариантом.