Вчера прочитала статью коллеги про усталость, где он предлагает отделяться от своих мыслей.
"У меня есть мысль, что я устал..."
Это можно проделывать с любыми мыслями и эмоциями. Разотождествляться. Чтобы возвращает себе контроль. Это классный, работающий способ.
И пока читала, вспомнила как много лет назад мой преподаватель транзактного анализа поделился со мной классным способом убирать излишнюю усталость. В голове, конечно, сначала. Я им успешно пользуюсь и делюсь с вами. Потому что стоящая вещь.
Вот я пришла с работы, а ребёнок просит сходить за мороженым. У меня внутри:
Ну нет! Я так устала.
И фокус в том, что этой фразой я пригвождаю себя и обрекаю на эту самую усталость.
На сколько процентов я устала? Где 100% – я уже умерла.
Интересно, что большинство людей редко доходят в своих ответах даже до 50%.
Когда понимаешь это, то можешь не только за мороженым сгонять, а ещё и дальней дорожкой пойти, чтоб не спеша прогуляться. И получить тонкое удовольствие от себя и своих решений и гибкости.
Этот прием освобождает. Реально чувствуешь свободу. Ты больше не заложник своего чувства. Своих мыслей.
И тут речь не о том, чтобы беспрекословно соглашаться и выполнять просьбы, переступать через себя.
Я могу сказать "нет", просто потому что не хочу. Или у меня другие планы.
Речь о том, что прикрываясь усталостью, называя себя усталыми, мы себя обрекаем быть усталыми. Жить на минималках.
Вот это: как только я сказала, что я устала, на меня сразу плита навалилась и придавила меня к креслу.
Я сказала. Значит организм стремится соответствовать.
Речь не о том, чтобы поступать через не могу и не хочу, а о том чтобы не ограничивать себя своими мыслями и состояниями.
Интересно, когда я первое время проделывала такое, я чувствовала победу и свободу. Радость. Лёгкость и жизнь.
Вот вернулась из магазина, поняла что забыла что-то купить, А это мне необходимо сегодня. Есть вариант расстроится: блин, вот досада.
Если сказать или подумать, что устала, ещё один поход в магазин становится из-под палки. Жертвой становится. И сами эти слова или мысли обрекают на плохое самочувствие.
Как только понимаешь, что по сравнению с Бубликовым со мной всё отлично, спокойно ещё раз идёшь в магазин. И даже, скорее всего, порадуешься по дороге. Повод найдётся.
Я перестала прикрываться усталостью перед ребёнком. И она перестала властвовать. Например: Мама, давай поиграем. Первая мысль: я не хочу, я устала. Уже вечер и я просто хотела почитать...
А насколько я устала? Вот так?)
Батарейка сейчас на 60%, значит усталость на 40%.
А пойдём, дорогой, поиграем.
Не знаю смогла ли я хорошо донести свою мысль? Чувствуется ли то освобождение о котором я пишу?
Ещё раз, это не значит, что я действительно не могу устать и отказать. Могу. Но когда мотив чистая свободная воля это совсем другой коленкор.
Отдыхать важно, нужно и полезно. Многие не умеют, но это отдельная большая тема.
Поделитесь, пожалуйста своим мыслями-чувствами.
Продолжение в следущей статье
Терапевтическая группа здесь
Автор: Елена Равлушевич