Многие живут от отпуска до отпуска, сам отпуск проходит достаточно быстро, как один день и мы дальше живём в ожидании нового отпуска.
Планировать время отдыха не всегда получается, если у работодателей строгий график отпусков – приходится подстраиваться.
Постоянное ощущение усталости после отдыха. Также после длительных выходных (Новый год, майские праздники) не чувствуется, что отдохнули.
У кого так было?
Если вы устали после отдыха, значит вы не отдыхали.
Расслабление это не отдых, валяние на диване это не отдых, домашние дела это не отдых, сопровождение детей на отдых (море) это тоже не отдых.
Что же такое отпуск?
Представьте: отдых это телефон. Когда мы ставим телефон на подзарядку, он заряжается. Также и отдых, когда мы во время отдыха наполняемся ресурсами, приводим в норму показатели организма – это и есть отдых.
Есть некоторые люди, такие как трудоголики, они в принципе не могут отдыхать. Они воруют у себя здоровье, пренебрегают отдыхом. Человек без подзарядки начинает работать хуже.
Чтобы этого не произошло, отпуск надо планировать. Если этого не делать, случиться не запланированный отдых – перелом руки, ноги, болезни, где вы будете вынуждены подчиняться обстоятельствам.
Здесь подходит система 4-х раз
Один раз в день вы должны отдыхать от 60 минут до 3 часов, это время когда идёт глубокое расслабление. Во время отдыха отключите все гаджеты.
Это время на дела, которые действительно нравится:
- медитация
- прогулка
- творчество
- игры настольные
- спорт
- дыхательные упражнения
Какое у вас предпочтение?
Один раз в неделю 24 часа подряд отдыха, когда полностью надо переключиться с рабочих моментах на отдых с выключением телефона.
Осознанное уединение – творческое свидание (посещение музея, выставок). Можно парами – посвящение время друг другу.
Один раз в месяц 2-3 дня (уикенд) смена обстановки для восполнения ресурсов. Поездка в другой город на экскурсию, на дачу к друзьям на шашлыки (там нет возможности работать на грядках).
Один раз в год – отпуск от 20 дней в любое время года (только после 3-х недель наступает фаза глубокого расслабления).
Отдых – это деятельность, направленная не на удовлетворения физиологических потребностей.
Лёжа на диване мы не отдыхаем, отдых связан с напряженностью, а не с расслаблением. Если человек лежит, он слабеет. Если двигается, он заряжается. И именно отдых, связанный с напряжённостью приносит удовлетворение.
Но не всегда. Если бегаете за детьми по пляжу, выступаете арбитром в их спорах и думаете, как накормить – это не отдых. Это направленная деятельность на удовлетворение физиологических потребностей ваших детей. Когда вы едете в отпуск с детьми, вы обеспечиваете отдых им, в этот момент вы работаете.
Хорошо бы в систему 4-х раз не включать выезд с детьми.
Как отдыхать вместе с детьми мы поговорим в следующий раз.
Буду признательна за любой репост, за лайк.
Всем здоровья и отдыха!