Эксперты назвали ТОП-10 полезных привычек стройных людей

Многие думают, что худыми рождаются, а ими становятся

Расскажу про привычки и особенности людей с отличной фигурой. Как говорят психологи, чтобы сбросить вес, надо не только урезать калорийность рациона, главное - изменить свое сознание и образ мыслей. Вы должны думать и действовать, как человек без лишнего веса.

Получается, что хорошая фигура - не генетическая особенность или природные данные, а в большей степени результат титанической самодисциплины, ПП и позитивных привычек.

Эксперты, диетологи и фитнес-блогеры выделяют 10 здоровых привычек стройных и здоровых людей:

• Перекус должен быть полезным. Вместо сладких и жирных сладостей положите себе на тарелочку к чаю что-то высокобелковые и богатые клетчаткой. Например, вареные яйца, твердый сыр, овощи, хумус.
• Тренируйтесь. Делайте как силовые, так и кардио-тренировки. Последних очень много, можно выбрать любую по душе — от плавания до танцев.

Видов физической активности великое множество, нужно только найти именно свой

• Соблюдайте режим сна. Высыпайтесь. Многие исследования напрямую связывают дефицит отдыха с увеличением жировой массы.
• Большое количество клетчатки в рационе. Она вызывает чувство насыщения, улучшает моторику кишечника. Ее много в овощах, бобовых и некоторых фруктах и ягодах.
• Добавьте пробиотики. Они улучшают пищеварение и иммунитет, а также помогают здоровому снижению веса.
• Перестаньте пить калорийные напитки. Откажитесь от капучино, газировок, лимонадов, восстановленных соков и прочей жидкости в порции которой калорий больше чем в килограмме шоколада.

Напиток должен давать вашему организму жидкость и полезные микроэлементы, а не 300 ккал

Не бойтесь экспериментировать. Попробуйте интервальное голодание. Самый простой и безопасный метод — 16/8. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом!

• Сведите до минимума употребление алкоголя. В нем очень много пустых калорий, особенно в разнообразных коктейлях и сладких винах. Хотите выпить - налейте бокал хорошего сухого вина.
• Полюбите зеленый чай, там много антиоксидантов, а еще он ускоряет метаболизм. К слову, в кофе (я про тот, что состоит только из кофе и воды), тоже много полезных веществ и он также ускоряет метаболизм.
• Контролируйте стресс и не давайте себя ему съедать. Это самое главное. Вам помогут медитации, дыхательные практики, цигун, йога, прогулки и пробежки.

Попробуйте и у вас все обязательно получится! Ставьте 👍🏻 , если статья была полезна и подписывайтесь на ЗОЖ(ж)ЁЖ!