Хотите прожить более долгую и здоровую жизнь? В таком случае врачи рекомендуют больше двигаться и выбрать что угодно: бег, плавание, игру в теннис, езду на велосипеде, гольф, ракетку или даже ходьбу.
Согласно новому исследованию, опубликованному в среду в журнале JAMA Network Open, все вышеупомянутые виды досуга снижают риск ранней смерти, а также смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Как сообщает CNN, в проведенном в США исследовании Национального института рака были проанализированы ответы более 272 тысяч человек в возрасте от 59 до 82 лет, которые заполнили анкеты об их досуге в рамках исследования диеты и здоровья Национального института здоровья.
Исследователи наблюдали за участниками в течение дюжины или около того лет и анализировали медицинские записи на предмет смерти от рака, болезней сердца и любой другой причины.
Руководящие принципы физической активности в Соединенных Штатах рекомендуют, чтобы взрослые американцы выполняли от 2,5 до 5 часов аэробной физической активности средней интенсивности или от 1,25 до 2,5 часа аэробной физической активности высокой интенсивности каждую неделю.
Исследователи обнаружили, что любая комбинация аэробной активности, выполняемой в течение рекомендуемого количества времени в неделю, была связана с уменьшением риска смерти от любой причины на 13% по сравнению с отсутствием какой-либо активности.
Занятия с ракетками принесли наибольшую отдачу от сердечно-сосудистых заболеваний: риск смерти от сердечных заболеваний снизился на 27%, а преждевременная смерть снизилась на 16%. Наибольшее снижение риска рака (19%) было связано с бегом, в то время как бег снижал риск ранней смерти на 15%, говорится в исследовании.
Исследование показало, что ходьба для упражнений была наиболее полезной для снижения риска ранней смерти после занятий спортом с ракеткой и бегом.
Исследование показало, что все изученные виды деятельности были связаны с более низким риском смерти.
«Участие в любом из видов деятельности было связано с более низкой смертностью по сравнению с теми, кто не участвовал ни в одном из видов деятельности, включая деятельность средней интенсивности», — пишет автор исследования Элеонора Уоттс, научный сотрудник с докторской степенью в области эпидемиологии в Национальном институте рака при Национальном институте здоровья.
Впрочем, как отмечает CNN, исследование могло показать только связь между физическими упражнениями и продолжительностью жизни, а не полную причинно-следственную связь.
Автор: Андрей Яшлавский