Нельзя просто так взять и полюбить себя. Можно! Или?…
Все вокруг только и твердят: «Полюби себя! Надо любить себя!»
Как вы относитесь к таким директивам? Спокойно или уже раздражает?
О любви к себе не размышлял только ленивый, но не каждый говорит, как именно этого достичь. Увы, точнейших инструкций дать невозможно, т.к. человеческая психика - это не брошюрка к мебели ИКЕА. Но я расскажу о том, как к это приблизиться к этому чувству.
Одна из моих клиенток, назовем ее Таня, на мой вопрос о любви к себе сообщила, что она себя очень любит. Когда я уточнила, в чем именно проявляется это светлое чувство, то получила следующее:
«Я люблю себя! Я хожу раз в 3 недели на маникюр, в салон красоты, к косметологу, ухаживаю за собой дома, занимаюсь в спортзале, покупаю себе красивую одежду, читаю популярную психологию и планирую начать изучать китайский.»
Важно отметить, что Таня уже 3 года состояла в невротических отношениях с женатым мужчиной. Головой она понимала, что связь эта мучительна и губительна для нее. Но зов сердца и чувств заглушал все ее, более или менее, конструктивные попытки что-то с этим сделать. Поэтому она и пришла ко мне.
Таня была успешным специалистом в серьезной и довольно известной компании. Коллеги уважали и ценили ее за легкий нрав, умение прийти на помощь и работоспособность. Руководство, конечно, тоже. Если шеф просил ее немного поработать на выходных, она никогда не отказывала. Могла и сама позволить себе задержаться в офисе на пару-тройку часов ради квартального отчета. При этом нельзя сказать, что у девушки были проблемы с тайм-менеджментом в течение дня. Нет, она просто любила работать, получать премии и похвалу за ее незаменимый вклад в развитие бизнеса, etc. Но не смотря на понятные выгоды, ей, все же, хотелось большего баланса между работой и другими сферами жизни.
Как вы поняли из предыдущих абзацев, моя клиентка любила несвободного мужчину и свою работу. Но любила ли она себя, на самом деле?
Нет.
⠀
Говоря о любви к себе, я часто упоминаю о самооценке и самоценности.
⠀
Самооценка - это сравнение себя с другими или ролевой моделью на основании своих достижений или их отсутствия.
Самоценность - это безусловное принятие себя независимо от внешних факторов и своих реакций на мир.
⠀
Любовь к себе - это не про идеальный маникюр, брендовый шмот и ровный загар. Это, прежде, всего про заботу и внимание.
Поддерживаем ли мы себя в моменты неудач?
Как хвалим себя за успехи?
Как отстаиваем свои личные границы?
Как мы заботимся о своем ментальном и физическом здоровье?
Как ежедневно делаем выбор: от бытовых до глобальных вопросов?
Как организуем себе качественный отдых и развлечения?
Уделяем ли время на саморазвитие?
Какими людьми мы себя окружаем?
⠀
Полюбить себя - процесс объёмный, этому нужно и важно уделять время.
⠀
Поверьте, есть ли вы любите себя только в моменты успехов и достижений, а в моменты плохого настроения, «ничегонеделания» и провалов вы себя корите и обесцениваете, то это не любовь.
Если проявление любви заключается исключительно в том, чтобы вкусно накормить себя, красиво одеть и сходить к косметологу, но при этом вы состоите в деструктивных отношениях, не умеете отстаивать свои границы и часто не выполняете обещания данные себе - это не любовь.
⠀
Как же полюбить себя?
⠀
▪️хвалите себя за каждые (даже небольшие) достижения, чаще благодарите себя;
▪️при неудаче поддерживайте себя (если заметили негативную мысль о себе или своих действиях - мысленно переформулируйте её на положительную и поддерживающую);
▪️делайте акцент на своих сильных сторонах;
▪️работайте над личными границами;
▪️дарите себе подарки (большие и маленькие);
▪️обнимайте себя в моменты грусти;
▪️выходите из деструктивных отношений;
▪️общайтесь с людьми, приносящими вам радость и лёгкость (избегайте негативных, критикующих людей);
▪️постарайтесь вести здоровый образ жизни.
И помните, что вы уникальная(-ый) - не сравнивайте себя с другими! Только если с самой (самим) собой.
На сколько по шкале от 0 до 10 вы ощущаете любовь к себе? Как вы понимаете, что любите себя?