В этой статье я вам расскажу про самые эффективные базовые упражнения для набора мышечной массы мужчинам
Перед применением упражнений обязательно проконсультируетесь со специалистом!
1 Жим штанги лёжа
Это базовое упражнение задействует мышцы груди, трицепс и дельтовидную, что помогает прокачать переднею часть половины тела.
2 Армейский жим сидя
Это лучшее упражнение на плечи прокачивает среднею дельту, трицепсы и немного трапецивидную мышцу.
3 Подтягивания
Одно из лучших базовых упражнений на мышцы спины развивает широчайшие мышцы спины, бицепсы и верхней части спины, что даёт V-образную фигуру.
4 Приседания со штангой
Самое лучшее упражнение для прокачки ног задействует квадрицепсы, задние мышцы бедра и ягодичные.
5 Тяга штанги к поясу
Этим упражнением задействуется ромбовидные мышцы которые сводят лопатки вместе, задние дельты и бицепсы.
Все эти базовые упражнения хорошо прокачают ваши мышцы тела и помогут в создании V-образного тела