Знаете ли вы, сколько времени проводите в телефоне?
Думаю, что эти показатели могут варьироваться от 3 часов вплоть до 6-7 часов. Конечно, в этом нет ничего плохого, если время потрачено не зря. Например на прослушивание аудиокниги, работу или другие полезные занятия. Как правило, часть времени, проведённого в телефоне - просмотр негативных новостей, развлекательного контента, социальных сетей.
Бороться с этим нужно, поэтому ниже расскажу как правильно использовать своё время и телефон.
Почему важно избавиться от телефонной зависимости
Зависимость от телефона - проблема многих людей. Некоторые даже не знают, что у них есть такая зависимость. Ведь они считают, что зависимость может быть только от игр. На самом деле, зависимость бывает как от игр, так и от новостей, просмотра развлекательного контента, социальных сетей. Такая зависимость ничуть не лучше зависимости от игр. Разберём примеры подробнее.
Негативные новости
С зависимостью от негативных новостей, людям всегда хочется узнать какое-то происшествие подробнее. Например, вы увидели в телефоне или телевизоре новость о пожаре дома. Этот пожар вас никак не касается, но вы всё равно смотрите лишние подробности, чтобы лучше узнать о происшествии. Дело в том, что зацикливаясь на этом, вас уже не настолько сильно интересует ваша жизнь.
Развлекательный контент и социальные сети
С развлекательным контентом всё понятно - это пустая трата времени, но ничего больше. А социальные сети вдобавок к потраченному впустую времени, ещё и забирают фокус на своей жизни, также как и негативные новости.
Личный пример
Раньше я тратил примерно треть своего времени впустую, листая ленту в социальных сетях или смотря какое-нибудь смешное видео. Это очень мешало продуктивности, ведь каждый раз хочется отложить дела на потом. Я решил исправить это. Постепенно я пришел к тому, что впустую я трачу максимум 20-30 минут в день. Для меня такое время - хороший результат.
А теперь пришло время узнать, как же всё таки избавиться от зависимости.
Советы для избавления от зависимости
Способы есть радикальные и постепенные. Разберём каждый из них.
Радикальные способы
Этими способами можно быстро избавится от зависимости. Это такие способы, как удаление всех ненужных приложений на телефоне, резкое ограничение от любой ненужной информации. Способ быстрый, но неэффективный. Ведь спустя некоторое время срыв почти неизбежен. Поэтому разберём более действенные способы.
Постепенные способы
Более плавный отказ от потраченного впустую времени гораздо эффективнее. Советую пользоваться именно такими способами.
Начать всегда тяжело, поэтому начинать нужно с малого. Первые 30 минут после пробуждения и последние 30 минут перед сном не трогайте телефон. Это поможет держать фокус на своей жизни.
Установите приложение для просмотра времени, которое вы проводите в телефоне. Потом плавно уменьшайте это время. Также можно поставить ограничения на ненужные приложения, а со временем удалить их.
Отдыхайте правильно. В свободное время гуляйте, читайте или просто посидите в тишине. Но не берите телефон в руки.
Итог
Зависимость от телефона бывает разной. Чрезмерный просмотр игр, негативных новостей, социальных сетей, развлекательного контента относится к зависимости. Чтобы избавиться от зависимости, следуйте советам выше.