Я уже давно поняла, что дробное питание – самая простоя и комфортная для организма, полезная для здоровья система питания. Когда питаешься часто и небольшими порциями, то легче контролировать чувство насыщения и голода, не растягивая желудок.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,5 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Я уже не помню, когда у меня был прием пищи из трех блюд, но вчера мне пришлось отступить от принципов своего питания. Вчера был поминальный день в нашей семье, ровно год, как ушла из жизни моя бабушка. Обед прошел, как и положено поминальной трапезе, первое, второе и компот)
Сегодня + 200 гр
Меню 72 день
С утра мы поехали к родителям. Позавтракала я уже у них фруктами.
Завтрак 1 8.30
- Груша
- Нектарин
Потом сестра нажарила блинов. Мы сели пить чай.
Завтрак 2 11.00
- Блины – 3 шт
- Конфеты (много…)
- Чай черный с молоком
Вот опять старые песни о главном… Сфотографировала два блина и одну конфету, но съела блинов три, а конфет даже не считала, пять или семь))
Потом мы готовили все вместе поминальный обед. Около часа мы сидели всей семьей за поминальным обедом.
Обед 13.00
- Лапша домашняя с куриной грудкой
- Плов с курицей
- Кутья
- Компот
- Чай
- Конфеты - 2
Я старалась есть всего понемногу, но все равно для меня это было тяжело, за раз столько пищи. Из-за стола я вышла с чувством тяжести, такого не было с тех пор, как я вернулась к дробному питанию.
Но это еще не все сюрпризы пищеварительной системы…
Я думала во второй половине дня ограничиться фруктами, овощами и кефиром. Но не тут-то было!
На полдник я поела фрукты.
Полдник. 15.00
- Груша
- Персик
А к вечеру разыгрался такой аппетит, что овощей и кефира не хотелось совсем. Организм бунтовал и требовал картошки и мяса!
В итоге я нажарила картошку. Порция получилась больше, чем обычно. Когда объедаешься, то организм требует продолжения банкета!
Ужин 19.00
- Жареная картошка
- Печень куриная
- Салат
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,4 литра чистой воды.
Другая жидкость (компот, чай черный) составила 1,2 л.
--------------------------------------------------------
Сегодня я снова возвращаюсь к своему привычному и комфортному дробному питанию.
Подвожу итоги моего похудения за неделю с 15 по 22 августа без голода и подсчета калорий (-1,5кг)
68 день. Иногда сама удивляюсь – ем вкусно, часто и худею (-300гр)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!