Если после спортзала вы посещаете сауну, то вы все делаете правильно! Как оказалось, регулярное посещение парной в сочетании с физической нагрузкой снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний больше, чем просто занятия спортом.
Ученые из Университета Йювяскюля, Финляндия, обнаружили, что восемь недель регулярного посещения сауны с физическими упражнениями значительно снижают три основных фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Это повышает кардиореспираторную работоспособность и снижает систолическое артериальное давления и общий уровень холестерина.
“Результаты этого исследования подтверждают, что сауна и спорт очень полезны, а также наши выводы показывают перспективность такого досуга в качестве терапевтического дополнения, особенно для людей с низкой физической нагрузкой”, - говорит Эррик Ли, автор работы.
Как же нужно заниматься?
Протокол упражнений в исследовании соответствовал общепринятым международным и национальным рекомендациям: 50 минут занятий три раза в неделю. Каждое занятие состояло из 20 минут силовых упражнений, за которыми следовали 30 минут аэробных упражнений. Участники занимались физическими упражнениями, а затем отправились на 15 минут в финскую сауну.