Проходит лето и наступает осень и собственное самочувствие меняется также, как погода за окном. Вся эта усталость и сонливость не что-то случайное, а тот самый дефицит витаминов.
Далее мы узнаем каких витаминов не хватает чаще всего и как это выражается у человека.
Осень забирает у нас эти витамины:
Многие виды витамина B и A, E, D, C, а также PP.
Буду честен, просто оповестить вас об этой утечки очень с моей стороны не вежливо, поэтому разберём каждый по отдельности и кратко:
1. Витамин A
Где он содержится: молоко, яйца, тыква, персик, дыня и морковь.
2. Группа витаминов B
Молочные продукты, овсянка, мясо, яйца, картофель, фасоль и орехи.
3. Витамин C
В болгарском перце, киви, чёрной смородины, цитрусовых, яблоках и тыкве.
Уже список не маленький и запомнить его проблема ещё та, но чуть позже скажу, как не запоминать все эти продукты, но всё равно бороться с дефицитом.
4. Витамин PP
В рыбе, молоке, яйцах, сыре, финиках и злаковых.
5. Витамин E
Зелень, злаковые, зерновые.
6. Витамин D
Рыба, яйца, петрушка, а также кисломолочные продукты.
Как же не запоминать все эти полезные продукты? - придерживайтесь правильного рациона.
Вы же заметили, что например яйцо попадается не первый раз в этом списке, а про жареное не было ни слова. Такая же история и с правильным питанием. Узнать один раз - запомнить на долгие годы.
Не будем тут останавливается и перейдем сразу к тем симптомам, которые говорят, что некоторые витамины в вашем рационе давно не постояльцы.
Признаки дефицита витаминов осенью:
1. Кожа начинает шелушиться и появляется чувство увядания.
2. Общее настроение снижается, но появляется раздражительность.
3. Ногти, волосы приобретают ломкость и сухость.
4. Пропадает аппетит, появляется чувство усталости, тошноты и утомленности.
Конечно, всю осень с таким самочувствием прожить смелое дело, поэтому лучше принять во внимание, что это можно исправить.
Какое должно быть правильное питание вы поняли и поэтому дефицит витаминов вам не страшен.
Как чувствуете себя осенью?
Делитесь своим мнение в комментариях.
Если эта информация была вам полезна и познавательно - ставьте свой лайк и пишите комментарий, чтобы не пропускать похожие темы.
Не болейте и читайте также:
Не забывайте, что такая информация нужна только для ознакомления, а не для полноценного действия и лечения.
Самолечение - штука сложная и даже опасная, поэтому лучше лишний раз обратился к врачу, чтобы избежать лишних проблем.