Отвечая на комментарии, я иногда теряюсь с ответом, потому что, есть вещи которые очевидны. Ну например, многие коксартрозники спрашивают, с чего им начинать, с каких упражнений? Вот у меня, например, ватная нога и я не могу поднимать колено высоко из-за состояния ваты в ноге. Ну вы же задаете вопрос и сами можете найти на него ответ. Если у вас подъём очень невысокий этой ногой, значит вы должны хотя бы сохранить то, что у вас сейчас есть. Начинаете поднимать ногу на ту высоту, на которой вам комфортно поднимать. Если со временем вы чувствуете, что у вас уверенность стало больше, то увеличивайте высоту и так в течение 2-3 месяцев поднимайте высоту до 90° в сгибании бедра и колена.
Вот собственно и весь ответ. Другое другая проблема в том, что это трудно исполнить, потому что, когда вы начинаете делать это, особенно люди не спортивный, “ломается” позвоночник. “Ломается” не в прямом смысле - теряется баланс, таз начинает тянуться за ногой, теряется равновесие, начинаются поиски опоры. И в конечном итоге эти упражнения просто надоедают, нет понимания, как нужно их выполнять, как часто и так далее. Эти все поиски ответов заводят в тупик.
Поэтому, если хотите тщательно и детально изучать этот вопрос, приглашаю в свою закрытую группу. Здесь занимаются разные возраста, люди абсолютно не спортивный, не подготовлены, есть, конечно, и подготовленные - спортивный профессиональные танцоры, например. Но все равно мы друг другу помогаем, поддерживаем, скидываем видео, показываем как у сейчас, что происходит. Я показываю каждый день различные упражнения, поэтому милости прошу.
А если же вы поняли то, о чем я рассказал, попробуйте самостоятельно поработать. Во всяком случае у нас в группе прогресс широкими шагами.
