В основе многих запросов, как я уже писал ранее, лежит тревога. При этом многие впадают в некий ступор, когда я задаю вопрос, о чем думает человек во время тревоги и что чувствует. Для разделения своего переживания на эти два "кирпичика" нужно какое-то время. И так каждая ситуация разбирается на мысль, эмоцию и реакцию. А. Бек утверждал:
«Пациенты часто путают мысль или мнение с чувством. Эта семантическая проблема особенно очевидна, когда пациент говорит «я чувствую» вместо «я думаю» или «я считаю», например: «Я чувствую, что вы не правы». В данном случае терапевт может объяснить пациенту, что человеку не дано думать «эмоционально». Эмоция вызывается мыслью или мнением и складывается из ощущений и чувств. Когда пациент говорит, что у него есть некое эмоциональное убеждение, он на самом деле толкует о степени убежденности. По каким-то вопросам у него может быть двоякое мнение".
Уверен, что многие сейчас, кто читает эту заметку, задумался о каких-либо своих высказываниях и предположениях. Вспомните, когда вы говорите "Мне кажется", и замените это на "Я думаю" или "Я чувствую" и, скорее всего, в каких-то значимых, волнующих ситуациях вы обнаружите конфликт мыслей/чувств/убеждений, провоцирующий то или иное состояние.
Примеры таких внутренних конфликтов порой настолько очевидны, что мы упускаем их. Например: "все ошибаются" и "нельзя ошибаться" - казалось бы, мелочь, но как часто вы себя корите за какие-то ошибки, которые фундаментально в вашей жизни ничего не меняют и не стоят тех эмоциональных усилий, которые вы по тем или иным причинам в них вкладываете. Эта степень убежденности часто зависит от ситуации и состояния.
Ещё один пример из когнитивно-поведенческой терапии депрессии: когда пациент заявляет: «Я знаю, что я не ничтожество, но я считаю себя ничтожеством», он дает понять терапевту, что дисфункциональные мысли так довлеют над ним, что он верит в их правильность.
#кпт #психология #psycare #убеждения #конфликт #установки #работанадсобой