12 констант здоровья (с лекции уважаемой О.А. Бутаковой)
✘ Уменьшение или увеличение в числовом выражении любой из этих констант может привести к болезни или даже к смерти.
Эти константы для нас — лбов. У детей всё иначе, потому что их организм только формируется и выходит на проектную мощность.
❶ Артериальное давление.
ЦНС (ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА) - гоняет сосуды туда-сюда.
Норма 120/80 (оптимальная норма давления кислорода в жидкости).
❷ Частота дыхательных движений (ЧДД).
ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА.
Норма 16 дыхательных движений в минуту (оптимальная норма ритма насыщения кислородом). Если после физ.нагрузки дыхание не приходит в норму за 5 минут значит твой организм чахнет.
❸ Частота сердечных сокращений.
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА.
Норма 72 удара в минуту (оптимальная норма скорости транспорта кислорода в жидкости). Рекомендую бегать в пульсовой зоне до 120 уд/мин. Если нет пульсометра, проверить просто. Беги так, чтобы ты легко мог разговаривать не задыхаясь. Я например читал стих из Брата-2. «Я узнал, что у меня есть огромная семья…»
❹ Гемоглобин.
СИСТЕМА ОРГАНОВ КРОВЕТВОРЕНИЯ.
Норма 130 г/л (оптимальная норма количества кислорода в жидкости). Кислород проникает в кровь и присоединяется к гемоглобину. При таких значениях количество транспорта для переноса кислорода (эритроцитов) достаточно. Упал гемоглобин - началась одышка (гипоксия - нехватка кислорода).
Эритроциты обновляются каждые 127 дней.
❺ Билирубин.
ПЕРВАЯ ОСНОВНАЯ ВЫДЕЛИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА - ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ.
Норма 21 мкмоль/л (оптимальная норма выделения продуктов жизнедеятельности).
Билирубин это пигмент печени, показывающий степень чистоты организма. Это про печень.
Кстати у печени нет нервных окончаний. И если она поражена на 80% - она не болит. Знай, она умирает гордо, молча и без малейших признаков.
❻ Суточное количество и состав мочи.
ВТОРАЯ ОСНОВНАЯ ВЫДЕЛИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА - МОЧЕВАЯ.
Норма суточного выделения — 1,5л мочи. Удельный вес 1020 (оптимальная норма выделения токсических веществ). С утра она более жёлтая с явным характерным запахом. Далее в течение дня если соблюдаешь идеальный питьевой режим — прозрачная практически без запаха.
Если при анализе удельный вес меньше 1020 - то эта не моча, а жидкость, которая не выводит из тебя яды, токсины и метаболиты.
❼ Вес тела.
РЕПРОДУКТИВНАЯ СИСТЕМА.
Норма - это когда ты до конца жизни имеешь один и тот же вес.
Вес - это запас энергии и жидкости в организме. Эта постоянная говорит об устойчивости обмена веществ. Легко сбросить вес без учёта всех 12 констант невозможно. Организм будет жёстко сопротивляться. Он всю жизнь копил стратегические запасы воды и энергии. С какой радости он согласится избавиться от них?
❽ Сахар в крови.
ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА.
Норма 5,5 мкмоль/л (оптимальная норма запасов функциональной энергии).
Для доставки глюкозы в клетку поджелудочная железа использует транспортный гормон инсулин. В норме у тебя доставка глюкозы до клеток осуществляется 100%. Сахарный диабет - это когда инсулин не выделяется и клетки не питаются глюкозой. Привет, инсулин!
❾ Показатель кислотно-щелочного равновесия крови (ph).
КОСТНО-МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА.
Норма ph крови 7,43 (баланс кислорода и водорода). Спорт, работа, секс, воздух — это всё закисление.
Если нарушен окислительно-восстановительный баланс, то организм принудительно забирает щелочные минералы: кальций, калий, натрий и магний, которые находятся главным образом в костях и мышцах. И начинает помогать другим системам ощелачиваться до нормы ph 7,43.
ph 7,1 - тебе хана.
❿ Количество лейкоцитов.
ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА.
Норма 4 тыс шт. в 1 мл крови (оптимальная норма сохранения индивидуальности). Это клетки киллеры. Они ежесекундно патрулируют территорию всего организма и убивают патогенные бактерии и вирусы.
⓫ Температура.
ИММУННАЯ СИСТЕМА.
Норма 36,6℃ (оптимальная норма устойчивости воды). Например, при температуре 38℃ вода в организме теряет теплопроводность. Ты горишь и не потеешь, и не можешь охладить себя.
⓬ Холестерин.
ПЕРЕФЕРИЧЕСКАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА.
Норма 6,0 ммоль/л (оптимальная норма оперативного запаса энергии в клетке).
Из холестерина делаются гормоны.