Эффективный метод, как наверняка не довести себя до выгорания!?
Как доводить задуманное до конца!?
По мимо того, что эмоциональное выгорание сопровождается неприятными симптомами такими как: снижение креативности, 😐 скука, отсутсвие желания выйти на работу, употребление психоактивных веществ, подверженность к несчастным случаям, раздражительность, чувство придирок, чувство неудачи;вины;горечи и т.д
Есть ещё один важный момент, о котором мало кто задумывается…что эти ощущения могут сопровождаться лишь первой фазой эмоционального выгорания. А вот вторая фаза сопровождается ДИСПЕРСИЕЙ и ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ!!!
Согласитесь, мало приятная перспектива…🤔
Как избежать эмоционального выгорания?
Мы опять же возвращаемся к теме самопознания и любви к себе…
- Нам необходимо заботиться о себе и давать отдохнуть если устал, позволить день, два, три быть не эффективным, допустим просто лежать (если это помогает).
Для восполнения энергии и выхода негативных эмоций помогают регулярные физические нагрузки. Учиться защищать свои эмоциональные границы с людьми которые вас окружают и не позволять им переходить их( можно вежливо объяснить о том, что вам неприятно, как вариант можно временно ограничить общение).
- Важно прислушаться к себе и постараться уловить, что приносит положительные эмоции. Это может быть всё, что угодно -чтение книг, прогулка в одиночестве или с друзьями, рисунок или поездка на мотоцикле..и т.д. Это поможет быстро восполнять ваши внутренние ресурсы и даст положительный выход негативной энергии!
Все это, отлично работает и помогает нам не доходить до пика и оставаться в стабильном состоянии. Но есть, один очень важный момент о котором я узнала недавно… у нас у всех очень разные границы комфортного состояния, а сегодняшний мир диктует и подталкивает выходить за пределы комфорта!
Ведь это точка развития, роста! Надо вести контент в соц.сетях, быть успешным, эффективным…
Отсюда возникает вопрос: - «Как комфортно, выйти, из зоны комфорта?
Ответ простой…необходимо делать всё маленькими и постепенными шагами, перестать гнать и постепенно, в комфортном для себя темпе двигаться в нужном направлении.
Сделал шаг, выжидай и наполняйся, потом делай втрой! Так ты сможешь дойти до желаемой точки! Если, гнать и мчаться к заветной цели 🎯 можно разбиться по пути к ней…
Это касается всего в нашей жизни… решил заняться спортом! Делай это раз в неделю, но регулярно. Когда почувствуешь, что это даётся легко увеличивай до 2-х раз в неделю и т.д. Согласись, так больше шансов дойти до цели!?
Если начать тренироваться 5 дней в неделю, нам ведь нужен результат как можно быстрее! То, уже на 2-3 неделе будет такая усталость… что спорт станет физическим насилием и в конце концов, ты останешься с той же фигурой или ещё хуже! При этом, в памяти появится устойчивая установка: -«Спорт это плохо»!
Вот, так - простая истина! Которая будет верным спутником на пути к любой твоей цели 🎯 Люби себя, прислушивайся к себе и своему тело, не забывай про личные границы ☝🏼 и делай все маленькими но уверенными шагами!
Удачи 🍀 в достижении целей! Я верю, что у тебя всё получится 😉
Не забудь ❤️ и подписывайся, тут будет много полезного именно для тебя 😉
#выгорание #арттерапия #психология #самопознание #любовьксебе #достижениецели #мотивация #эмоциональноевыгорание #ресурсность