Я часто слышу, как люди сливают свою личность с привычками. Они говорят: «я — прокрастинатор», «я — раздражительная», «я — истеричка», «я — неуклюжая». После этого они обычно добавляют: «Что поделаешь — я такая всегда была». Такие постановки диагноза напрочь убивают возможность что-то изменить.
Не бывает людей-прокрастинаторов, истеричек, агрессивных или неуклюжих. Есть люди с определенным паттерном поведения, привычкой.
Сравните две формулировки:
1. «Я просто вспыльчивая».
Эта фраза, как печать на теле человека: «вспыльчивость = моя неотъемлемая часть». Когда такой человек думает о переменах, он испытывает сильное сопротивление. Ему кажется, что если он избавится от своей вспыльчивости, то потеряет часть себя. Кроме того, как можно избавиться от данности? Это как дано, что огурец — зеленый, поди попробуй сделать его красным.
Когда мы ставим себе диагнозы, то запечатываем себя в них. Это отдаляет возможность измениться на тысячи километров от нас.
2. А теперь посмотрите на другую формулировку: «У меня есть привычка реагировать на определенные внешние ситуации раздражением. Я чувствую беспомощность и не знаю, как еще повлиять на ситуацию. Поэтому обычно выбираю — раздражение».
Вместо фразы «Я — прокрастинатор или лентяйка», можно сказать так: «Каждый раз, когда передо мной стоят сложные задачи, я выбираю избегать их решение, потому что это снижает мой уровень стресса».
Когда мы отделяем привычку от нашей личности, мы можем понять причины, почему она сформировалась. Благодаря этому, мы можем получить шанс внедрить другую привычку и научиться по-другому реагировать на ситуации.
Например, женщина, которая считала себя вспыльчивой, может принять решение развивать уверенность в себе и учиться реагировать на раздражающие факторы через принятие или прямой диалог. Она может развивать внутреннюю силу и харизму, чтобы справляться с этими ситуациями.
«Прокрастинатор» может научиться снижать стресс другими способами, тогда у него не будет необходимости избегать решение задач.
Освобождение от диагнозов о самом себе поможет вам сформировать план и измениться.
Нужна помощь, чтобы изменить старые привычки на новые? Приглашаю вас на индивидуальную консультацию.
Автор: Ольга Светлая