Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс, при помощи которого развиваются все физические качества человека: скорость, сила, ловкость и т.д.
Задача ОФП состоит в укреплении иммунной системы, развитие мышц, повышение сопротивляемости к различным болезням и т.д.
ОФП хорошо воздействует на психологическое и физическое здоровье ученика, укрепляет его мышцы и сердце.
В школах проводиться ОФП для всех детей, чтобы они часто не болели, держали осанку, и тратили свою лишнюю энергию.
Занятия спортом помогают школьникам расслабиться и сконцентрироваться на определенном увлечении. Когда ученики занимаются ОФП, тогда они более выносливы, меньше болеют и устают и быстрее усваивают знания.
Основными средствами ОФП являются определенные упражнения, применяемые в различных видах спорта. Учитель учит как правильно нужно поднимать определенные предметы, растягивать свое тело и в принципе дает техники для этого.
Например, техника тяги, освоив ее, ученик научится правильно поднимать предметы с земли. Узнает на какую ширину ставить ноги, чтобы снять нагрузку со спины. Кроме того, он укрепит мышцы спины.
Одним из лучших упражнений в ОФП для развития подвижности суставов считаются индус-приседания. Упражнение улучшают гибкость ног и кровообращение. На уроках в основном это ходьба, бег и прыжки.
Преподаватель также рассказывает о пользе здорового питания. Ведь если постоянно засорять свое тело плохими продуктами, то ни одно занятия не помогут.
Преподаватель может использовать различные методы при ОФП:
Игры – урок проходит в процессе игры с некоторыми заданиями. Он развивает ловкость, командную работу и мышление.
Соревнования – учит здоровой конкуренции в жизни. Воспитывает моральные качества, поднимает самооценку.
Слова – учитель рассказывает, как нужно использовать полученную информацию для достижения поставленных целей. Учит эмоционально настраиваться перед занятиями.
Взрослым также нужно не забывать по ОФП. Ведь многие работают в офисах и у них сидячий образ жизни, а ОФП помогает им держать свое тело в тонусе.
В бесплатных онлайн школах преподаватели показывают ученикам упражнения в домашних условиях. В одной из лучших онлайн школ (Старая школа), преподаватели учат учеников дистанционно правильно заниматься дома со своим весом, чтобы укреплять свое здоровье.
Таким образом, ОФП полезно как детям, так и взрослым, улучшая их иммунитет и здоровье в целом.