Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Ох, ну и денек сегодня был!) С самого утра хлопотала по дому. Надо было успеть убраться и приготовить кушать, пока не стало слишком жарко. А уже в 12 часов выехала из дома на прием к своему врачу. Да-да, я наконец то это сделала!) О результатах посещения, рекомендациях и советах, которые получила, расскажу завтра в отдельной статье. А пока про сегодняшнее взвешивание и меню дня.
Сколько я не топталась на весах они решили, что мой вес за последние сутки не изменился!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 34,6 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса, утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось сбросить 400 г до конца месяца.
На завтрак разогрела 240 г брюссельской капусты с луком, 160 г макарон и 55 г мяса куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги. Зеленый чай без сахара. Калорийность завтрака - 388,89 ккал.
Через 3 часа помыла и съела 481 г нектаринов (указан чистый вес без косточек). Калорийность перекуса - 230,88 ккал.
После, как я уже сказала, уехала из дома к врачу. С собой не было ничего кроме бутылки воды! Когда я зашла домой в 19-00 испытывала оооооочень сильный голод. Оно и понятно: с последнего приема пищи прошло 7 часов! В общем я быстро положила на блюдце пачку творога 5 % жирности 193 г, а к нему добавила домашнее абрикосовое варенье (сироп) 42 г. Калорийность этого приема пищи - 299,85 ккал.
Творог был уничтожен буквально за минуту) На этом я естественно не успокоилась! Быстро поджарила на сковороде 156 г семги (указан чистый вес без костей и кожи) и 150 г брокколи. Калорийность этого приема пищи - 368,88 ккал.
Чувство голода отступило и я пошла гулять с сыном на улицу. Когда в 21-30 вернулась домой, то какого то заметного чувства голода я не испытывала. Поэтому просто заварила кофе без сахара, добавила в него 100 г молока 2,5 % жирности и сделала бутерброд из диетического хлебца и 20 г паштета из индейки. Калорийность этого приема пищи - 136 ккал.
Калорийность дня - 1424,62 ккал. В свою суточную норму по калориям уложилась.
Воды и чая за день выпила общим объемом 2,9 л, из них только воды 2,5 л.
Норму активности в 10000 шагов за день выполнила.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.