1. Составьте меню на неделю На первый взгляд это кажется сложным. Но чем чаще вы будете составлять меню, тем меньше времени будете на это тратить. Не обязательно продумывать завтраки-обеды-ужины. Если вы дома только ужинаете, то это будет меню ужинов. 2. Избавьтесь от сильно обработанных продуктов Речь идет о рафинированной еде, т.е. продуктах, которые подверглись производственной обработке. Чем выше степень обработки, тем выше вероятность, что продукт лишился питательной ценности