Эмоциональное выгорание. Признаки и рекомендации.

Многие из Вас слышали, знают про "эмоциональное выгорание". Так чем же оно так опасно? Почему все психологи и психотерапевты рекомендуют делать все возможное и невозможное, чтобы его избежать? Начнем по порядку.
Бытует мнение, что выгоранию, как правило, подвержены люди с " подвижной психикой". Эмоциональные, чуткие, эмпатичные. Но это не всегда так. На самом деле, с этой проблемой в современности сталкивается все больше людей, как с психотипом описанным выше, так и абсолютные противоположности. Дело в том, что ежедневно на нас льется бесконтрольный поток информации, который наш мозг просто не успевает обрабатывать. Помимо этого, мы еще учавствуем в гонке " за успешность, продуктивность и статусность". Бремя каждодневных мелких проблем, копится комом, психика не справляется, в итоге, человек просто угасает. Первопричиной такого состояния всегда переутомление. Мы слишком много берем на себя обязательств, которые далеко не всегда под силу. Приходится выкладываться по-полной, чтобы их выполнять, игнорируя при этом сигналы организма. Нарушается сон, пропадает настроение, ухудшается или, наоборот, обостряется аппетит, падает работоспособность. Привычные вещи уже не радуют, а любое общение, даже с самыми любимыми и близкими становится в тягость. Да, и в целом, общее физическое состояние оставляет желать лучшего.
Что же делать?
Конечно, всегда лучше предотвратить, чем решать проблему. Поэтому, первую рекомендацию, хочется дать - это периодически замедляйтесь. Давайте себе отдохнуть. Высыпайтесь. Питайтесь правильной, здоровой пищей. Гуляйте на свежем воздухе. Чаще проветривайте помещение. И позволяйте себе маленькие слабости. Обязательно. Вещи, которые делают Вас счастливыми, хоть ненадолго. И не забывайте про витамины.
Но если выгорание уже есть, то тут дела обстоят посложнее. В некоторых случаях, требуется помощь специалиста и принимать медикаменты.
Если же ситуация не совсем патовая, мы можем попробовать помочь себе сами.
Для начала выговоритесь. Если станет легче, можно поплакать или покричать. Главное, не держать эмоции в себе. А выплеснуть все по максимуму. Желательно, не на близких. Съездите в лес или поле, сходите в комнату антистресс, на пробное занятие боксом. Вообщем, примите меры. Дайте себе опустошить внутренний сосуд, переполненный стрессом. Поверьте, потом, Вам будет чем его заполнить.
Возьмите отпуск или отключите телефон на выходные. Совсем. Побудьте наедине с собой и своими мыслями.
Постарайтесь избавиться от чувства вины и ответственности за других людей. Каждый из нас отдельная единица, исключение дети и пожилые родители. Все остальные, могут позаботиться о себе сами.
Займитесь медитацией. Тишина, свечи, ароматные палочки, ВЫ и ВАША ДУША. Позвольте себе расслабляться.
Сходите на массаж или в баню. А лучше, и туда и туда. Будьте уверены, Вы обретете легкость и гармонию.
Научитесь слышать "звоночки" своего тела. Когда что-то не так, оно Вам обязательно сигнализирует. И вообще, почитайте про психосоматику. Очень познавательно.
Ну и на последок. Мы не можем совсем исключить стресс из своей жизни, но мы можем научиться правильно с ним бороться. Главное, вовремя. #психология #психолог #психологияотношений #психологонлайн #психологияличности #психологияжизни #психологмосква #консультацияпсихолога #психологияуспеха #психологическаяпомощь