1. Кушаем продукты для синтеза коллагена
Коллаген можно назвать белком молодости. Именно он придает коже упругость и гладкость. При его дефиците появляются морщины, кожа обвисает и болят суставы.
Для синтеза коллагена необходимы определенные аминокислоты и довольно большой ряд витаминов и минералов, особенно витамина С и меди. Идеально, конечно, сбалансированное разнообразное питание. Но вот список продуктов, которые точно нужно включить в рацион для синтеза коллагена: бобовые, тыквенные семечки, конопляные семечки и соевые продукты. А также старайтесь резать овощи и фрукты исключительно керамическим ножом, чтобы не терять витамин С.
2. Пейте зеленый чай
Зеленый чай - это прям волшебное средство от всего. В частности, за счет содержания в нем полифенолов. Множественными научными данными подтверждена его польза для здорового пищеварения, красивой кожи, иммунитета, женского здоровья и даже для похудения. Просто пейте по 2-3 чашки зеленого чая в день. Только двигайте его от основных приемов пищи, чтобы избежать нарушения всасывания железа (которое, кстати, для синтеза коллагена тоже нужно)
3. Используем солнцезащитный крем
Здоровые отношения с солнцем также залог сохранения вашей красоты. Научно доказано, что до 90% старения кожи происходит именно из-за солнца. Огромная цифра! Для того, чтобы защищать свою кожу необходимо обязательно каждый день пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не менее 50.
Также, отмечу о важности проводить под солнечными лучами каждый день 15-30 минут для синтеза витамина Д (а этот витамин тоже можно отнести к витаминам молодости и красоты)
4. Делаем самомассаж лица, особенно лба
Очень важно периодически расслаблять мышцы своего лица. Вспомните сколько раз за день вы его напрягаете. Техники самомассажа можно найти в интернете, достаточно будет даже 5 минут в день перед сном. Только, пожалуйста, не путайте с фейсфитнесом! Его делать вообще нельзя, разве что для ускорения старения кожи лица, если вам это интересно.
5. Упражнение "тараканчик"
Мое любимое упражнение для разгона лимфы и поднятия настроения))) Разгон лимфы необходим для снижения отеков и улучшения процессов детоксикации.
Как выполнять? Исходное положение - на спине, руки и ноги поднять вверх и начать ими болтать (как перевернутый жук). Выполнять в течение 1 минуты. Идеально делать утром сразу после пробуждения, прям в кровати.
Как вам эти привычки? Готовы уже что-то забрать себе? Делитесь в комментариях :)
Также напоминаю, что я сейчас провожу бесплатные консультации, где помогаю девушкам стать увереннее и энергичнее благодаря здоровому питанию с легкостью и любовью к себе