Доброго дня всем!
Первая неделя снижения веса в Юбилейном Марафоне снижения веса набирает потихоньку обороты. Юбиленый потому, что он уже десятый. Думала ли я, когда почти два года назад открыла самый первый Марафон, что они, Марафоны, приживутся? Нет конечно, и мыслей таких не было: просто изо дня в день стимулировала и стимулировала милых дам за 45 приложить усилия к похудению.
Итак, Марафон уже шагает, но дорогие мои подписчики и просто читатели, присоединиться к нему можно в любой день, даже если он уже 35-й день отсчитывает, а не только первые денечки.
Но в любом случае, нужно прочесть все начальные статьи, так как именно в них дано всё самое главное. В этом Марафоне начало заложено через подготовительные статьи, первая из которых опубликована 18 авнуста.
Очень многие вновь присоединившиеся марафонцы испытывают затруднение с проведением РД (разгрузочного дня) и потому я вновь обращаюсь к теме разгрузочного дня.
С целью помочь вам в проведении РД, я решила сделать для вас подборку статей, ранее опубликованных, чтобы вы смогли подойти к выбору и проведению РД внимательно и, самое главное, осознанно.
- Разгрузочный день очень важен в программе снижения веса и он будет нами проводиться КАЖДУЮ неделю, ОДИН РАЗ в неделю. Более - нельзя.
- Как правило, РД - это МОНОпитание на одном продукте или на 2-х.
- Есть, конечно, и комплексные РД - такие, например, как "Чудесный".
- Так вот, монопитание для организма - это своего рода небольшой стресс, повторять этот стресс, желая ускорить результат за неделю, не стоит: кортизол всегда начеку и вместо результата вы можете получить разочарование.
Первая статья, которую я рекомендую вам для прочтения перед РД - это
Кстати, дорогие новички нашего Марафона, хочу "повиниться" перед вами: я люблю писать свои статьи с лирическими отступлениями или вступлениями, потому ТО, ради чего вы открываете стать, не всегда с первых строк. Примите, пожалуйста, мой стиль таким каков он есть, хорошо?
- Далее о разгрузочном дне.
- Итак, РД у нас в плане недели каждую неделю и очень важно, чтобы вы из недели в неделю проводили его в определенный день, например, как у нас по недельному графику или плану - в пятницу. Может, у вас это будет всегда четверг. Но это должен быть ОПРЕДЕЛЕННЫЙ день каждую неделю. Организм привыкнет к такому распорядку, и вам будет легче в дальнейшем настраиваться на РД. ЭТО ВАЖНО!
- Варианты РД вы можете выбрать из подборки статей на эту тему. Папка со статьями по РД находится на главной странице моего канала.
- Теперь о том, как нужно правильно взвешиваться и выходить из РД - это здесь:
В этой статье есть ссылка на ещё одну статью о правильном взвешивании - ОБЯЗАТЕЛЬНО её прочтите.
- На этом я, пожалуй, откланяюсь: работы у вас со статьям по ссылкам много.
- Я желаю вам, дорогие мои марафонцы, ВНИМАТЕЛЬНО изучать правила снижения веса. От этого зависит КАК быстро и эффективно вы будете худеть.
С уважением, Татьяна!
Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
