Приближается осень — главный сезон простуд и вирусов.
Нам кажется, что летом мы достаточно укрепили свой иммунитет: много находились под солнцем, отдыхали, дышали морским воздухом. Но иногда этого бывает недостаточно. Как помочь организму подготовиться к сезону простуд? Расскажем в этой статье. Обязательно читайте до конца, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Спокойствие, только спокойствие
Стресс сильно влияет на наш организм. Авралы на работе, проблемы дома, постоянное беспокойство — это и многое другое заставляет надпочечники вырабатывать гормон стресса кортизол. Когда он в избытке, то сильно истощает резервы нашего организма. Кортизол пытается защитить вас, но происходит обратная ситуация: иммунитет снижается, а риск заболеть наоборот растет.
Если бороться с переживаниями вам тяжело по разным причинам, то вам поможет активный фитнес. Аэробные нагрузки лучше всего снижают выработку кортизола и помогают восстановить защитные функции организма. Пока погода позволяет, можно устраивать прогулки в парке, бегать или прыгать со скакалкой. А когда осенние дожди и холод настигнут, то можно заниматься дома с приятной атмосфере. Тренировки доступны на GetCourse Market. Йога, пилатес, танцы, силовые — каждый найдет что-то для себя. Заходите и выбирайте: https://clck.ru/uNwgL
Правила гигиены
Снизить риск осенней простуды можно, если безукоризненно соблюдать правила гигиены. Всегда мыть руки с мылом, пользоваться санитайзерами, в местах скопления людей не забывать про маски и дистанцию. Не лишним будет проветривать помещения, а в офисе пользоваться своей посудой.
Питание
Без правильного питания никуда! Пересмотрите свой режим и разнообразьте рацион. Ешьте больше овощей и зелени — в них содержатся витамины и минералы. Если нет противопоказаний, то пейте хотя бы стакан кефира. Он богат пробиотиками, которые способны улучшить пищеварение и положительно влияют на иммунитет.
Черный чай или кофе замените на зеленый или травяной — отличный источник антиоксидантов. А если добавить имбирь, то сможете снизить риск заражения и остановить распространение бактерий по организму.
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте, в Телеграм-канале и в Tik Tok. Переходите и подписывайтесь!
#здоровье #здоровье #простудныезаболевания #простуда #здоровьечеловека #профилактиказаболеваний #профилактикакоронавируса #профилактикагриппа #профилактикапростуды