Правильная осанка не только свидетельствует о хорошем здоровье, но и поддерживает тело в нормальном состоянии — налицо взаимосвязь между состоянием позвоночника и болезнями.
Голова
Плохая осанка может способствовать возникновению головных болей из-за повышенного напряжения мышц задней части шеи. Часто, исправив осанку, мы можем уменьшить мышечное напряжение и уменьшить головную боль. Кроме того, когда мы наклоняем голову вперед, наши нижнечелюстные суставы и мышцы челюсти испытывают напряжение.
Это может способствовать возникновению боли при еде, разговоре, зевании, а также щелчку при открытии рта и головным болям.
Поясница и спина
Наклон головы вперед создает нагрузку на верхнюю часть спины, плечи и шею. При правильном выравнивании суставы и связки менее подвержены стрессу и хроническому перенапряжению. Если вы сохраняете хорошую осанку, мышцы вашего корпуса и верхняя часть спины останутся активными и задействованными.
Живот
Если осанка правильная, то органы, расположенные в брюшной полости, функционируют нормально. При неправильном положении тела происходит их смещение, сжатие. При искривленном позвоночнике ослабленные мышцы не поддерживают кишечник и желудок. Нарушается отток желчи, ухудшается перистальтика кишечника.
Одним из самых популярных упражнений для осанки является ходьба с книгами на голове. Однако Джеф Кавальер, знаменитый тренер, предлагает другие четыре упражнения, помогающие исправить осанку: