Для своих клиентов хочу оставить небольшое напоминание как работать со своими чувствами в картинках (с возможностью сохранить как памятку)
*материал взят с «Тетради эмоции» («МЕНТОРИ»)
Различные эмоциональные состояния - это неисчерпаемые ресурсы. Внутренние настроения могут задавать ритм как физическому телу, так и психики в целом.
При этом ресурсом выступают не только благоприятные эмоции, такие как радость, счастье, веселье,, умиротворённость, но ощущение горя, печали, гнева, ярости.
Каждая из эмоций может иметь созидательную функцию. Пример, ярость и гнев при отстаивании своих прав могут обозначать личные границы и не позволяет оппоненту их нарушать.
Эмоция помогает понять, какая именно потребность не удовлетворена, и подсказать пути её удовлетворения.
✅ Человек, который использует эмоции:
- Оценивает происходящее;
- Реагирует в соответствии с ситуацией;
- Выражает эмоции, давая организму разрядку;
- При необходимости мобилизирует свои силы и умеет расслабляться.
И в целом, проживает свою жизнь по своим правилам; реализует свои желания и умеет договариваться с другими (создаёт хорошие отношения).
❗Человек, который не использует эмоции:
- Подавление эмоций приводит хроническому напряжению;
- Нарушается функционирование организма: если не выражать эмоции они находят выход через вегетативные функции (пищеварение, дыхание кровоснабжение) - что приводит к психосоматическим заболеваниям;
- Подавленное чувство проявляется в самый неподходящий момент и полностью захватывает вас, притупив рациональность в пользу эмоций;
- Если какое-то чувство очень сильно, и мы долго и давно его сдерживаем — формируются мышечные блоки;
- Накапливание негативных эмоций приведет как к заниженному самоощущению, так и к ухудшению отношений с другими;
- Вы не чувствуете себя ОК в своей жизни: портится самооценка (терпим неприятное, не говорим о желаемом), портятся отношения с другими, нет удовольствия от жизни. Вы не являетесь СОБОЙ в своей же жизни.
