Истина в вине? Если это про чувство, то—да.
Многие любят ругать себя, винить, стыдится. Некоторые даже чувствуют от этого удовольствие.
При этом Вы сами уничтожаете уверенность в своих силах, если начинаете себя ругать.
Взрослый если сделал ошибку, исправляет, если невозможно исправить — компенсирует ущерб.
Нет смысла в том, что Вы себя ругаете. Всё равно никто не знает о степени Ваших страданий, даже если Вы расскажите.
Практикующий психолог может определить эту степень, "не натренированный" человек — нет.
Перестаньте ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не вините себя за срыв запланированного или за слабость.
Ошибки и ничегонеделанье примите как опыт и повод, чтоб так больше не поступать.
Если Вы прекратите себя мучить за ошибки и прокрастинацию, то помешаете своему мозгу последующие срывы и усугубление проблемы.
С. К. Макгонигал назвала это "моральной поблажкой".
В результате долгих исследований выяснилось, что мозг под воздействием вины сильно восприимчив к слабостям, поблажкам .
Мозг защищает не только наше тело, но и наш эмоциональный фон. Когда Вы обвиняете себя, корите себя за прокрастинацию и соблазны, ругаете себя, чтоб мотивировать, мозг судорожно ищет возможность поднять настроение. А так как крутятся мысли о том, за что Вы себя вините, мозг цепляется за это,и вот уже вновь повторяется то, за что Вы себя винили.
"Ну, уже, итак, жирная, съела плитку шоколада, можно и Колой запить!", "Да, ты лентяйка. Ничего не случится, если и на этой неделе в спорт зал не пойдёшь", "Опять не доделал? Вчера ещё должен был. Бросай. Всё равно работа не идёт. Иди тик-ток посмотри", "Вчера не дописала. Тряпка! Соберись! Завтра будет новый день, завтра сделаешь", а завтра то же самое...
Так работает моральная поблажка.
Круг вина — поблажка можно разорвать, если простить себе слабости, договориться с самим собой о балансе/норме, тренировать дисциплину, отмечать свои успехи, и честно ответить:
Чем Вам полезна вина?
С уважением и благодарностью за внимание, Ваш психолог Юлия Жукова.
Записывайтесь на консультацию в личные сообщения или по тел /ватсап
+79878657570
Автор: Юлия Жукова