Гимнастика для лица, фейсйога, фейсфитнес — у этого направления тысяча и одно название. Гуру метода обещают избавить от межбровных морщин, подтянуть щеки и сделать кожу упругой. Фотографии «до-после» впечатляют: кажется, магия существует, а главный волшебник — это тренер по фейсфитнесу. Мы разобрались в вопросе и с любовью к науке заявляем: фейсфитнес не работает. Рассказываем, почему.
У гимнастики для лица нет доказательной базы. В 2018 году вышло исследование, авторы которого пытались доказать эффективность метода. Оно не соответствует критериям научности: маленькая выборка (всего 27 человек), нет ослепления участников и организаторов, результаты оценивали сами испытуемые. На данный момент нет качественных исследований, подтверждающих или опровергающих эффективность фейсфитнеса для уменьшения количества морщин.
Морщины — это видимые складки кожи, заломы. Они появляются из-за сокращения мышц. Чем больше двигается мышцы, тем очевиднее залом. Чтобы не было морщин, нужно меньше двигать мышцами. По этому принципу работает ботулотоксин: он обездвиживает мышцы, тем самым не давая образовываться залому на коже. Поэтому ботокс не сработает в одиночку на уже глубоких морщинах, зато прекрасно действует как превентивная мера. Основа фейсбилдинга — это сокращение мышц. Это как раз и провоцирует их гипертонус, а значит и появление морщин.
Самый лучший способ профилактики морщин без инъекций — это работа над качеством кожи. Алкоголь, курение, солнце, плохой сон, отсутствие должного ухода — прямой путь к серой тусклой коже с многочисленными заломами. Сократить количество морщин на коже помогут ретиноиды, а расслабить мышцы — ботулотоксин и наружные пептиды.
Гораздо больше пользы для лица принесет регулярный фитнес для тела. Правильная осанка и хороший мышечный каркас делают тело здоровым. Сгорбленная спина, выдвинутая вперед шея и округлые плечи точно никому не помогут выглядеть моложе. Даже если регулярно качать мышцы на лице.
Марафоны, гайды, закрытые клубы блогеров по фейс-гимнастике — это ещё один способ заработать на желании найти молодильное яблоко. Мы рекомендуем относиться к таким вещам с трезвым умом.
Расскажите в комментариях, как вы относитесь к фейсфитнесу и подобным методикам? Пробовали что-то из этого? Был ли эффект?