Концентрация внимания.

Вступление.

Здравствуй, в этой статье я тебе объясню, как тренировать внимание, чтобы выполнять поставленные задачи.

Здесь видно, как люди сосредоточены.

Упражнения.

1) Дыхание. Делаешь вдох носом и ощущаешь давление, которое создаётся в лёгких, не много задерживаешь дыхание и выдыхаешь ртом, попутно начиная расслабление тела, начинай с ног.

Эффективное упражнение.

2) Секундная стрелка. Здесь всё просто, нужно следить за секундной стрелкой часов, ты можешь использовать ассоциации, например представить, что она червяк или змея, твой идеал слежки на стрелкой 5 минут без посторонних мыслей.

Для секундной стрелки можно придумать что угодно, на что воображеня хватит.

3) Обратный отсчёт. Берёшь число и отнимаешь цифры. 7845-1, 7844, 7843 и т.д. и т.п. или можешь отнимать 5, 7 любое число. Это упражнение помогает расслабить голову.

Так же закрываешь глаза и начинаешь, только не сбивайся, а если сбился, заново.

4) Описание предмета. Выбираешь любой предмет и начинаешь собственно описывать. Вот вопросы на которые надо отвечать. Что это. Для чего нужно. Почему такой формы. Почему такого цвета. и т.д. и т.п.

Огнетушитель можно очень подробно описать.

5) Ассоциации. Выбери что угодно тень, лужу, предмет, вещество и подумай на что это похоже.

Например здесь я вижу, как птица пикирует на танк, у которого башня повёрнута.

Заключение.

Сейчас я тебе продемонстрировал перечень упражнений, которые на мой взгляд самые простые и эффективные. Удачи тебе во всех начинаниях.

До следующей статьи, пока.

Комментарии

по популярности

Не удалось отправить сообщение

Комментировать