Разговаривать с собой вроде как признак помешательства, но это только если вслух. А про себя, молча, мы постоянно думаем о чем-то, обрабатываем информацию, ищем логику, делаем выводы. Разговариваем с собой, в общем. Когда сталкиваемся с шокирующим нас событием, долго обдумываем его, пытаясь встроить в общую картину нашей жизни.
Вот яркий пример — смерть близкого человека. Всегда в таком случае нас мучают вопросы, и мы не можем найти ответы на них. «Почему, за что, зачем, как?»… Не можем, потому что никак не встроить это событие в логику нашей жизни. Неправильное оно, несправедливое и происходить не должно! Отрицаем… Иногда долго не соглашаемся признать, что это произошло и назад пути нет.
Искать ответы приходится, и приходится все как-то себе объяснять. Найти или придумать какие-то законы мироздания, закономерности судьбы, астрологические прогнозы, заветы религий… Чем-то успокоить сердце. Пусть не сразу, по чуть-чуть…
Приходится постоянно внутренне работать. Думать об одном и том же, спорить с собой и с разными мнениями, пытаться справиться с мыслями. Вернуть контроль над чувствами… Пытаться брать себя в руки. Потом разрешать себе выплеснуть эмоции и снова сдерживаться…
Как помочь себе в этом процессе?
Сейчас я читаю книгу Ю.В. Заманаевой «Утрата близкого человека — испытание жизнью». Написана она больше для профессиональных психологов, но некоторые идеи все же мне понятны, а какие-то я разделяю. Вот, например, одна из теорий (рассказываю своими словами):
- Перед нами (горюющими) стоит задача — ощутить себя в настоящем, т. к. все мысли и чувства устремлены в прошлое.
- Еще одна задача — создание новых отношений с умершим, признание их нового этапа и формирование образа умершего.
Оба эти этапа есть «работа горя», то есть комплекс переживаний, через которые мы все проходим.
А теперь — мои мысли.
Вопрос — а как это сделать?
Первый пункт — как почувствовать себя «здесь и сейчас»? Может, немного подействуют физические ощущения и впечатления? Например:
- массаж (если дорого или негде, можно самой массировать ступни, плечи, шею, голову)
- баня, сауна, ванная (вода и высокая температура заставляет проникнуться текущим моментом)
- движение (ходьба, упражнения) — недавно узнала, что движение помогает снизить уровень гормона кортизола в крови, а этот гормон — вечный спутник стресса…
- сознательное внимание происходящему вокруг, стремление замечать погоду, звуки, лица людей, попытка это обдумывать и анализировать. (Простое упражнение - «Вот растет цветок, как он называется? Пахнет ли он? Можно ли сделать букет из таких цветов? Лекарственный ли он? Можно ли его засушить?» и т.д.) Заставляем себя сосредоточиться на чем-то.
- включение в текущие события: не отказывайтесь от участия во встречах, мероприятиях, да, вы можете сорваться и заплакать, ну и что? Уйти никогда не поздно, а нахождение среди людей поможет переключится на настоящий момент.
Второй пункт. Сложный… Отделить себя от пары — болезненно и долго… Но придется. Вернуться к себе, как говорят. Вспомнить себя, познакомиться с собой и научиться с собой жить…
Умерший любимый остается любимым. Но постепенно превращается в образ, в воспоминание…
Ответьте себе на вопрос — кто мой муж для меня теперь и какое место он занимает в моей жизни? Как вы отвечаете на этот вопрос, только ваше дело.
Может, он для вас — ангел-хранитель и вы чувствуете его присутствие и заботу?
Может быть, он стал светлым образом, даже образцом для подражания?
Может, он — страница вашей жизни, яркая, но перевернутая?
А может, он — ваша судьба и первая любовь? Или вторая любовь, но самая настоящая?
И еще вопрос — где он сейчас, что с ним?… Может ли он меня видеть, знает ли что-то обо мне? Меня это мучило, вслух его спрашивала даже… Ответ — в вашем сердце и в вашей вере.
Может — в раю, рядом со святыми и видит нас, когда захочет?
Может — в параллельной вселенной и не может ничего знать?
В прекрасном саду с умершими родственниками и слишком занят новой жизнью?…
Мне кажется, когда для себя определяешься — где и как, как-то спокойнее на душе за него… И начинают выстраиваться новые отношения с ним.
После годовщины ко мне пришло понимание, что он — там, а я — здесь… И теперь сама о себе должна заботиться.
Объясните самой себе, кем стал теперь для вас муж, кем он был, какая у вас с ним сейчас связь. Есть она или нет, стала ли крепче или слабеет…
Иногда так хочется поговорить об этом! Чтобы просто выслушали хотя бы. Пишите, если готовы поделиться мыслями…
Сил всем на то, чтобы ЖИТЬ дальше.